В официальном Instagram-аккаунте Pro Mum появился новый пост от основательницы и психотерапевта Altera Рsy Ольги Королик, который может помочь каждому украинцу сохранить нервную систему в балансе.
Если у вас есть действенное для вас успокаивающее (не снотворное), используйте его.
Когда возвращаетесь домой после бомбоубежища, примите горячий душ, это поможет расслабить мышцы и восстановиться.
Будьте вместе с близкими — обнимайтесь, держитесь за руки.
Относитесь с пониманием к проявлениям эмоций окружающих: кто-то замирает, кто-то плачет, кто-то кричит, кто-то молчит — это все нормально, уважайте людей.
Плачьте: наша нервная система так перерабатывает эмоции и чувства, если кто-то плачет рядом, спросите, можно ли обнять, не говорите «не плачь», скажите «Мы вместе, мы справимся».
Instagram: @gwynethpaltrow
Если наступает приступ паники, нужно сесть, заземлить ноги, прижать голову к стене, дышите глубоко.
Если у вас остались вопросы и нужна помощь — пишите Ольге Королик в личные сообщения.
