Сегодня мы все постоянно находимся на связи и читаем новости. Находясь в таком режиме, сложно сохранять трезвость мышления: сначала вы не можете перестать листать ленту новостей, потом чувствуете эмоциональные качели, а за ними наступает полное опустошение. Мы подготовили подборку полезных советов, которые помогут не сойти с ума от количества информации.
.jpg)
Ограничьте время просмотра новостей, установив интервалы
Выделите для слежения за событиями в Украине и мире всего несколько часов в день. Ограничение инфопотока снизит уровень тревоги. К сожалению, единого рецепта для всех людей не существует, поэтому интервалы придется подбирать индивидуально.
1. Три подхода: например, в 10 утра, в два часа дня и в восемь вечера.
2. Два подхода: выберите удобное для себя время утром и вечером.
Если пребывание офлайн только повышает уровень тревоги, попробуйте читать новости на протяжении дня, но отказаться от них вечером, например после 21:00.
Отпишитесь от второстепенных источников
Оставьте только несколько официальных источников информации и перестаньте просматривать те, которые дублируют новости, а также те, которые публикуют непроверенные, неточные или неполные данные.
Не делайте репосты неподтвержденной информации
Кроме столкновений на поле битвы продолжается и информационная война. Российская пропаганда постоянно распространяет фейки, цель которых — деморализовать украинцев. Именно поэтому важно публиковать только достоверную информацию, подтвержденную официальными источниками.
Не вступайте в дискуссии с незнакомцами, которые поддерживают войну
Длительные эмоциональные интернет-споры только опустошают и не имеют никакого смысла, поэтому свое время и энергию лучше направить на помощь Украине.
Напомним, что для тех, кто не может заснуть из-за тревоги, мы собрали 5 эффективных техник.
