О том, какими продуктами нужно дополнить ежедневный рацион, если ваша цель — отрастить локоны как у Рапунцель, мы узнавали у специалиста по реабилитации волос и кожи головы с 12-летним стажем Юлии Седлецкой.
Все реабилитационные процедуры и препараты для домашнего ухода будут намного эффективнее в случае полноценного и разнообразного питания. Если ваш организм будет истощен — волосы будут выпадать, становиться ломкими, терять блеск, меняя оттенок на более тусклый.
Instagram: @izabelgoulart
Я расскажу, какие продукты стоит включить в свое ежедневное меню, чтобы волосы оставались красивыми, сильными и здоровыми. Для нормального функционирования человеческому организму необходимо правильное, сбалансированное питание плюс дополнительный акцент на ряде компонентов. Для роста, силы и крепости волос нужен белок, железо и аминокислоты. Значит, в рацион обязательно должны входить красное мясо и птица, печенка, жирная рыба и морепродукты. Белок и аминокислоты становятся своеобразным строительным материалом для ваших волос.
В то время как алкоголь, никотин и кофе действуют разрушительно, вызывая проблемы с сосудами и, как следствие, нарушение кровообращения, которое является важным фактором, влияющим на потерю волос.
Крайне полезны против выпадения волос различные растительные масла — оливковое, льняное, тыквенное, масло из зародышей пшеницы. Попробуйте ежедневно утром выпивать по одной ложке масла на голодный желудок. Если для вас это окажется сложно, употребляйте его более традиционным способом — например, как заправку для салатов или добавляя в каши.
Instagram: @romeestrijd
Отсутствие достаточного количества витаминов А, D, Е и группы В напрямую вызывает выпадение волос. Витамин А (ретинол и бета-каротин) — один из важнейших в нашем организме. В наибольших количествах он содержится в моркови, цитрусовых, шпинате, зелени. Если рассматривать продукты животного происхождения, то витамина А много в сливочном масле, сыре, яйцах и, конечно же, в рыбьем жире.
