Адепты фитнеса в курсе: перед каждой тренировкой в идеале обязательно делать разминку. Зачем? Таким образом, мы готовим наше тело к тому, что сейчас оно будет тренироваться, помогаем ему «включиться» в правильный ритм и существенно минимизировать вероятность повреждений, травм или растяжений.
Универсальной разминкой всего тела, которая подойдет перед любой тренировкой, поделилась украинский звездный тренер Анита Луценко. Проверено: после этой разминки отличное настроение и энергия на целый день обеспечены!
Когда нельзя делать эту тренировку:
Беременным;
Во время критических дней, если вам плохо;
В течении 6-8 недель после родов;
При болезнях опорно-двигательного аппарата;
При болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
Перед началом проконсультируйтесь со своим врачом.
