Если хотите отрастить волосы, не испытывать дефицита энергии и стать обладательницей упругой сияющей кожи, включите в ежедневный рацион авокадо.
Этот фрукт — рекордсмен по содержанию витаминов Е, группы В, А, С, К, РР, в том числе очень важной для женского здоровья фолиевой кислоты (витамин В9). Также в нем содержится много кальция, фосфора, калия, железа, серы, меди, натрия, магния, кобальта, марганца и хлора.
.jpeg)
Кроме того, авокадо богат L-карнитином — аминокислотой, которая ускоряет метаболизм и прекрасно сжигает клетки жировой ткани (а также висцеральный жир), а еще олеиновой кислотой, которая препятствует образованию холестерина и расщепляет уже накопившийся в крови холестерин.
.jpg)
Instagram: @taylor_hill
Авокадо с тостом на завтрак — отличная идея. Несмотря на то что плод авокадо сам по себе очень калориен (на 100 г продукта приходится 245 калорий), в нем нет вредных жиров и сахара. Он богат исключительно полезной олеиновой кислотой, которая, как было сказано ранее, препятствует образованию холестерина и расщепляет уже накопившийся в крови холестерин. Эксперты-диетологи, зная об этих полезных свойствах авокадо, рекомендуют употреблять этот фрукт для похудения, заменяя им мясо и углеводы.
Благодаря высокому содержанию в авокадо манногептулозы этот фрукт улучшает память и снижает риск развития болезни Альцгеймера, а также благоприятно воздействует на нервную систему организма — снижает усталость и стресс, делает нас менее раздражительными, улучшает сон и концентрацию внимания, а также повышает работоспособность. Бинго!
