Идеальный живот и талия за 8 минут в день: видеоурок от фитнес-тренера

250 сокращений пресса

Рекомендация от звездного тренера Аниты Луценко по этой тренировке: выполняйте упражнение 10 дней подряд — и фиксируйте классный результат. Крепатура будет только после первых трех тренировок. 

Это тренировка на пресс нон-стоп: 8 минут мы качаем только мышцы пресса, за одну тренировку вы сделаете около 250 сокращений. Если 10 дней подряд будете выполнять этот комплекс, живот изменится.

Instagram: @emrata

Как правильно качать пресс: 

1. Сжимайте мышцы таза и втягивайте живот глубоко внутрь.

2. Выдох сверху.

3. Пресс-пружины делаем на максимально высокой точке. 

4. Работайте на все свои 100% — результат получите намного быстрее.

5. Поясница прижата.  

Домашний фитнес поможет достигнуть хороших результатов, если тренировать пресс регулярно и соблюдать основные принципы правильного питания. Жир сверху сгорит только при условии правильного питания!  


Реклама

Популярные материалы

5 правил, которые помогут не сойти с ума от происходящего


Возрождение Украины: как будет развиваться украинская культура...


Самые важные продукты на завтрак, если обед и ужин не предвидится...


Читайте также
Популярные материалы