«"Сурья Намаскар", или "Приветствие солнцу", — моя любимая утренняя зарядка, я делаю ее уже 15 лет и с удовольствием покажу вам. В этом комплексе есть все, что нужно для пробуждения тела, во время тренировки задействованы все мышцы», — говорит Анита Луценко.
Длительность тренировки — 9 минут.
Что дает «Сурья Намаскар»:
Эта утренняя зарядка уменьшает напряжение тела и ума, улучшает кровообращение, регулирует дыхание, увеличивает гибкость мышц и стимулирует центральную нервную систему.
Когда нельзя делать эту тренировку:
* во время беременности;
* во время критических дней, если вам плохо;
* в течение 6-8 недель после родов;
* если есть проблемы со здоровьем — проконсультируйтесь с доктором.
