Идеальная утренняя зарядка от Аниты Луценко

9 минут для идеального тела и энергии

«"Сурья Намаскар", или "Приветствие солнцу", — моя любимая утренняя зарядка, я делаю ее уже 15 лет и с удовольствием покажу вам. В этом комплексе есть все, что нужно для пробуждения тела, во время тренировки задействованы все мышцы», — говорит Анита Луценко.

Длительность тренировки — 9 минут.

Что дает «Сурья Намаскар»:

Эта утренняя зарядка уменьшает напряжение тела и ума, улучшает кровообращение, регулирует дыхание, увеличивает гибкость мышц и стимулирует центральную нервную систему. 

Когда нельзя делать эту тренировку:

* во время беременности; 

* во время критических дней, если вам плохо; 

* в течение 6-8 недель после родов;

* если есть проблемы со здоровьем — проконсультируйтесь с доктором. 


Реклама

Популярные материалы

Объявлен рейтинг самых популярных знаменитостей 2022 года


Теплые костюмы на каждый день — must have этой зимы


5 многослойных образов, которые помогут пережить все капризы...


Читайте также
Популярные материалы