9 минут в день: тренировка для пресса и тазового дна

Упражнения для девушек в домашних условиях

Если у вас вечно не хватает времени на занятия спортом, звездный тренер Анита Луценко предлагает тренировку длительностью всего 9 минут. Из инвентаря нам понадобится только мяч.  

Во время этой короткой тренировки вы хорошенько поработаете над своим животом (и бонусом — над тазовым дном). Это непростая тренировка, но идеальный живот вам гарантирован. С каждым разом вам будет все легче — когда поймаете это чувство, обратите внимание на свой живот: он уже начал преображаться.

Instagram: @emrata

Если вы хотите видеть в отражении зеркала идеальную фигуру, то питание и регулярные тренировки должны стать частью вашей жизни. Красивое тело — это не 10-дневный марафон, это спорт длиною в жизнь. 

Секреты правильной тренировки на пресс: 

Чем медленнее выполняете упражнения, тем лучше для пресса.

Втягивайте живот как можно сильнее.

На выдохе выталкивайте таз как можно выше вверх.

Последний подход — самый сложный, но самый полезный. 

Когда мышцы устают, они начинают меняться. 

 


Реклама

Популярные материалы

5 правил, которые помогут не сойти с ума от происходящего


Возрождение Украины: как будет развиваться украинская культура...


Самые важные продукты на завтрак, если обед и ужин не предвидится...


Читайте также
Популярные материалы