О том, с какими проблемами столкнулись многие украинские мамы в военное время, и о способах их решения рассказала дипломированный нутрициолог и основательница школы правильного и осознанного питания the Body school София Рожко:
Ребенок воспринимает мир не только самостоятельно, но и через призму эмоций родителей. Малышу может быть страшно, но если вы спокойны — он тоже успокоится.
Последний месяц всем взрослым в Украине тяжело сохранять душевное равновесие, потому что мы действительно испуганы. Неудивительно, что и ребенок начинает терять чувство стабильности.
А его психологическое состояние влияет в том числе и на питание: отказ от пищи, истерики за столом, снижение аппетита, тяга только к определенным продуктам типа сладостей и печенья. С этими проблемами сталкиваются многие родители маленьких детей.
Instagram: @sofi_rozhko
Какие способы могут помочь:
1. Создание рутины. На психику ребенка очень хорошо влияет прогнозируемая последовательность действий, если он знает, что позавтракает через час после пробуждения, а перед дневным сном будет обед. Составьте простой график и придерживайтесь его. Эффект будет постепенным, но уже через неделю вы начнете замечать положительные изменения.
2. Организация места для приема пищи: купите малышу тарелку, ложку, вилку, чашку. Пусть он знает, что это его личные вещи.
3. Сходите вместе в магазин, спросите ребенка, что бы он хотел купить из еды. Обходите стороной отделы со сладостями и печеньем. Это будет легко сделать, если вы пришли в новый, незнакомый ребенку супермаркет.
4. По возможности подключайте малыша к процессу приготовления блюд.
5. Экспериментируйте не только с продуктами, но и со способом их подачи. Например, батат можно сварить и сделать из него пюре или запечь дольками, можно приготовить оладьи или шарики из батата и сыра.
6. Попробуйте правило «Блюдо на прием пищи». Можно есть только то, что сейчас на тарелке. Малыш отказывается? Спокойно отпускаете его играть, а не достаете козыри из рукавов, не пытаетесь накормить хотя бы печеньем. В следующий прием пищи предлагаете попробовать уже другое блюдо. Эта методика отлично работает, главное — не нервничайте и не злитесь.
7. И еще нужно помнить: для всех изменений требуется время, не форсируйте события. Жизнь ребенка тоже перевернулась, изменилась привычная реальность. Дайте ему пространство для перемен и предложите свою помощь с адаптацией.
