12 ЗОЖ-трендов на 2022 год

Пандемия COVID-19 стала триггером для «оздоровительной революции», в ходе которой каждый из нас изменил собственное понимание благополучия, отдыха и состояния здоровья. Кроме того, во время карантина всем нам была предоставлена прекрасная возможность задуматься о самых важных аспектах жизни и посвятить достаточное количество планов в 2022 году так называемому me time — времени для самой себя. Экоактивистка, основательница компании Glossary Organic Products и экофонда Glossary Foundation Анастасия Цыбуляк составила 12 wellness- и ЗОЖ-трендов, которым мы будем следовать в этом году.

1. Гуаша и йога для лица

Массажная терапия и упражнения Face Yoga, стимулирующие мышцы, кожу и лимфатическую систему, предназначены для расслабления мышц лица, снятия напряжения и стресса. Упражнения из йоги для лица действительно помогают улучшить внешний вид, уменьшить линии стресса, укрепить и тонизировать мышцы лица, усилить кровообращение и даже разгладить морщины. Камни гуаша дополняют йогу для лица в качестве инструмента для формирования красивого овала лица, уменьшения отечности и темных кругов под глазами, одновременно способствуя лимфодренажу. 

Instagram: @mirandakerr

2. Адаптогены

Адаптогены — это растительные вещества, которые обеспечивают стабилизацию многих физических, химических или биологических механизмов физиологических процессов в организме. Существует более 70 видов травянистых растений и грибов, которые веками использовались в традиционной восточной медицине, — например, рейши, женьшень, тулси, шизандра или ашваганда. Сегодня мы живем в очень тревожное время, и адаптогены могут помочь повысить качество жизни, улучшить физические показатели и защитить от неврологических заболеваний. В 2022 году адаптогены лидируют среди препаратов возрождающейся растительной медицины.

3. Иммунное здоровье

В 2022 году мы будем наблюдать повышенный интерес к иммунитету. Включение в ежедневный рацион здоровой пищи — фруктов, овощей, цельного зерна, белка, обезжиренных молочных продуктов, питательных дрожжей, пробиотиков и активных ингредиентов — обеспечит организм ключевыми питательными веществами и поможет выстроить непробиваемый щит от бактерий и вирусов. 

Instagram: @frida_aasen

4. Цифровое здравоохранение

Услуги в области психического здоровья были адаптированы в онлайн-формате, расширяя доступ для тех, кто, возможно, не чувствовал себя комфортно, общаясь с психологом в реальной жизни. Кроме того, приложения для медитации никогда не были такими популярными, как сегодня. Еще один важный момент: технологии сделали возможными встречи с врачами и терапевтами в онлайн-режиме. Теперь не составляет труда заказать виртуальные сеансы с персональными тренерами, диетологами, физиотерапевтами, специалистами по сну и нутрициологами.

 5. Отслеживание стресса

В наступившем году технологии станут эффективным способом борьбы со стрессом. Например, многие смарт-часы и телефонные приложения, такие как Apple Watch, Fitbit или Google Watch, помогают контролировать стресс с помощью отслеживания изменений сердечного ритма и частоты сердечных сокращений.

Instagram: @gisele

6. Гигиена сна

Сон и пробуждение — процессы, с которыми мы взаимодействуем каждый день, однако то, как мы это делаем, сильно изменится в 2022 году. Устройства отслеживания сна, такие как Apple Watch, Auro’s Smart Ring или EEG Headbands, постепенно превращают сон в более сбалансированный процесс. Пробуждение и засыпание в одно и то же время налаживает биоритмы, повышает концентрацию внимания и добавляет энергии. Чтобы сделать ритуал сна безупречным, используйте ароматерапевтические масла и откажитесь от использования всех девайсов по крайней мере за час до того, как отправитесь в постель. Кроме того, используйте функцию ночного режима в смартфоне, который использует часы и геолокацию устройства и вечером автоматически меняет цвета вашего дисплея на более теплые, а утром возвращает дисплей к своим обычным настройкам.

7. Портативные оздоровительные инструменты

Важный тренд — принятие ответственности за собственное благополучие и маленькие шаги для улучшения состояние здоровья. В этом помогают персональные ЭКГ-сканеры, самоочищающиеся бутылки с водой, мониторы давления, увлажнители воздуха или портативные девайсы для контроля за увлажненностью кожи. 

Instagram: @rosiehw

8. Выращивание собственной продукции

Для всех, кто оказался заперт в доме во время пандемии COVID-19, обустройство зеленого огорода и создание мини-сада стало источником спокойствия и сосредоточенности — по сути, это место, где можно избавиться от повседневного стресса, погружаясь в заботу о чем-то. В 2022 году эта деятельность трансформировалась в более самодостаточный процесс сбора урожая. Сегодня семьи по всему миру выращивают корнеплоды, травы или фрукты — таким образом они могут взять под контроль качество потребляемой пищи и уменьшить зависимость от продуктов из супермаркетов. Если у вас нет возможности или желания выращивать собственную продукцию, вы всегда можете заказать органические овощи, фрукты, зелень, крупы, шоколад и многое другое у нас в Glossary Organic Products.

9. Использование ДНК для определения рисков для здоровья

Раскрытие вашей родословной и использование ДНК для определения рисков для здоровья может свести к минимуму интуитивные шаги и догадки в попытке изменить образ жизни и позволят принимать стратегические решения, которые действительно приведут к улучшению здоровья. Генеалогические исследования требуют образца слюны для анализа ДНК и обнаружения предрасположенности к различным заболеваниям, информации о предпочтениях в еде, видах спорта и многом другом. 

Instagram: @tinakunakey

10. Экопутешествия

В этом году мы будем открывать для себя небанальные локации для путешествий по Украине или другим странам, с акцентом на экоотдых. Сегодня устойчивое развитие и экологическая ответственность стали приоритетами как для путешественников, так и для местных жителей из общин по всему миру. В 2022-м мы будем наблюдать, как любимые отели и SPA-центры будут подчеркивать связь с природой, а среди новых мест для отдыха все больше будет с пометкой ECO.

11. Скинимализм

Скинимализм — это новая философия, подразумевающая упрощение многоступенчатого ухода за кожей и ограничение используемых средств до продуктов первой необходимости. Факт: «пирог» из средств ухода может засорять поры, вызывать сыпь и провоцировать вспышки акне. Безусловно, смена сезонов может потребовать корректировки вашего ухода за кожей, но средств, в принципе, не нужно так много, как нам пытаются навязать. Например, зимой удваивайте использование увлажняющих продуктов, вводите в рутину кислоты для борьбы с шелушениями и ороговевшими частицами, применяйте натуральные масла, которые оберегают липидный слой от повреждений.

Один из любимчиков на холодный сезон — питательный, увлажняющий эликсир Superseed Soothing Hydration Organic Facial Oil от органического бренда Mádara, который содержит 8 ценных сухих масел. Благодаря маслу ягод облепихи, богатому антиоксидантами и каротиноидами, он защищает, восстанавливает и омолаживает кожу. Жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в семенах черной смородины и клюквы, уменьшают шелушение и раздражение. Масла брокколи, авокадо, овса, шиповника и вечерней примулы эффективно борются с сухостью кожи, укрепляют ее и делают более эластичной.

А летом используйте безмасляные средства для умывания, антиоксиданты и солнцезащитные кремы. 

12. Холотропное дыхание

Холотропное дыхание — это уникальная техника самовосстановления для достижения состояния целостности, при которой контролируемые и дыхательные движения в заданном темпе используются для воздействия на психическое, эмоциональное и физическое состояние. Правильное дыхание, среди прочего, повышает иммунитет, выносливость, энергию, спортивные показатели, способность справляться со стрессом, а также уменьшает тревогу или панические атаки. Для начала сосредоточьтесь на дыхании и на том, как оно происходит. Легкая и доступная для всех техника холотропного дыхания может заключаться в том, чтобы несколько минут после пробуждения, или же когда вы испытываете стресс, или перед сном практиковать медленное, контролируемое и осознанное дыхание животом.