Многие люди являются жертвами психологического насилия, однако даже не осознают этого. Практикующий психолог Александр Конев подчеркивает, что именно поэтому очень важно осветить эту тему.
Психологическое насилие — это поведение, целью которого является причинение эмоционального или психологического ущерба. Единичные образы нельзя считать эмоциональным насилием, но если такое поведение становится систематическим, порождает у другого человека страх, тревогу и нарушает благополучие, тогда это проявление насилия.
Люди, страдающие психологическим насилием, могут испытывать растерянность, страх, трудности с концентрацией внимания и низкую уверенность в себе, а также тревогу, болевые ощущения и учащенное сердцебиение. Также люди, систематически подвергающиеся психологическому насилию, могут иметь панические атаки. Долгосрочные последствия могут включать в себя тревожные расстройства, бессонницу и социальную замкнутость, а также психосоматические расстройства.
Виды психологического насилия: аутинг, буллинг, виктимблейминг, газлайтинг, мобинг и сталкинг. Эту статью мы посвятим именно сталкингу, то есть навязчивому преследованию бывшим партнером или нынешним.
Сталкинг — чаще всего описывают как преследование, психологическое давление в форме навязчивого внимания, ухаживаний, комментариев к личному контенту, постоянных попыток наладить общение, которые могут переходить в угрозы, запугивание, поиск и использование без разрешения личной информации.
Если вы стали объектом сталкерских действий, то однозначно нужно этот процесс останавливать. Он угрожает вашей свободе и психологическому здоровью. Не стоит оттягивать и думать, что преследующий вас человек сам отстанет. Попытки уговорить сталкера или переключить его внимание на что-либо другое не работают.
Что можно сделать?
1. Меняйте маршруты передвижения. Ходите на работу по другой дороге, рассмотрите вариант аренды новой квартиры в другом районе.
2. Обратитесь за помощью к близким. Если вы можете переехать на некоторое время к ним, есть смысл воспользоваться этой возможностью. Прекрасно, если вас после работы будут встречать родственники.
3. Обратитесь в правоохранительные органы и общественные организации. Есть центры, которые работают в сфере противодействия насилию. Там окажут необходимую психологическую помощь, дадут приют и, возможно, поспособствуют открытию дела.
4. Позаботьтесь о безопасности. Настройте сигнал SOS в смартфоне, купите газовый баллончик — на всякий случай. Это придаст вам больше уверенности в себе.
5. Озвучьте ситуацию. Сообщите друзьям, расскажите о намерениях сталкера. Он может испугаться и прекратить свое преследование. Также можно написать пост в социальных сетях, но есть вероятность, что это может вызвать обратный эффект и злобу.
И еще расскажу немного о профилактике таких ситуаций. Относитесь с большим вниманием к конфиденциальности своей жизни. В частности, определите для себя, какая информация о вас может быть обнародована, и делитесь ею только с людьми, которым доверяете. Также научитесь выстраивать свои границы, сформируйте новые эффективные стратегии поведения и выстраивания отношений. С этим вам может помочь психолог.
