Спеціальна версія журналу
ELLE Україна

Об эмоциях и усталости: как с ними бороться и стоит ли

Проблема, которая не обошла ни одного украинца

Неопределенность, невозможность изменить все и сразу, ожидание известий от родных и друзей с фронта, неутешительные попытки погрузиться в быт или вернуться к тому, чтобы начать обретать новые смыслы в жизни. Сегодня это наша реальность.

Врач-психолог, кандидат психологических наук Александр Аврамчук рассказывает, что мы устаем от собственных эмоций, от неудачных попыток их контролировать или от того, что не чувствуем себя безопасно, проживая их.

Эмоции помогают нам понять наше отношение к событиям и вещам, которые нас окружают. Иногда, когда новая волна накрывает нас, наше тело инстинктивно начинает бороться за жизнь. Нервная система самостоятельно выбирает стратегию выжить и берет «пульт управления». Но иногда новая волна не отпускает нас. Она предлагает побег, отказ от того, что действительно нас волновало.

Чувства, сотканные из осознанных эмоций и жизненного опыта, помогают нам встать на ноги, обуславливают наше поведение и влияют на те убеждения, которыми мы мотивируем себя.

Эмоции не бывают хорошими или плохими, положительными или отрицательными, справедливыми или нет. Они являются частью нас, и попытка покорить их сродни попытке покорить океан. Именно от этих попыток мы устаем больше всего.

Попытайтесь начать со следующих шагов:

1. Помогите лучше понять свои эмоции, назвав их. Когда вы сможете что-то назвать (дать ему истинное имя), тогда вы сможете об этом говорить. Когда вы начнете говорить об этом, тогда сможете действовать соответственно;

2. Найдите способы определить эмоции и говорить о них, даже если они не являются вашими. Это может быть полезным, чтобы познавать других людей, а им поможет лучше найти общий язык со своим собственным «океаном»;

3. Начните использовать простые стратегии по эмоциям: глубоко вдохнуть и выдохнуть, выразить их в творчестве или любимом деле, попросить о помощи;

4. Не забывайте хвалить себя, когда говорите о своих эмоциях (даже если вам не очень нравятся эмоции, которые вы указали).

5. Некоторые эмоции действительно трудны для осознания, и могут быть случаи, когда вы не будете хотеть говорить о них. В таких случаях отметьте даже то, что вы начали этот разговор с собой, и пообещайте подумать о них позже.

6. Помните, что не жизненные обстоятельства или люди заставляют нас испытывать те или иные эмоции или чувства, а мы сами, точнее, наша нервная система.


Реклама

Популярные материалы

Портрет нации: украшения, которые носили украинки


Как Вторая мировая война изменила beauty-индустрию


Благотворительные инициативы для помощи украинцам


Читайте также
Популярные материалы