Сегодня все родители Украины оказались в суперсложной ситуации: кроме спасения жизни, им тоже нужно позаботиться о ментальном здоровье своего ребенка. Ситуаций, в случае которых малыш получает гигантские дозы главного гормона стресса — кортизола, десятки: разлука с любимыми людьми, необходимость покинуть родной дом, развод со всеми привычными вещами, звуки ракет и взрывов, летящих, наблюдение за чужим горем и страданиями. Мама двух девушек, экоактивистка, основательница компании Glossary Organic Products и экофонда Glossary Foundation Анастасия Цибуляк предлагает 15 идей, которые помогут успокоить ребенка в сверхсложные военные времена.
Instagram: @econastya_
1. Первое правило – обеспечить ребенку режим сна и питания.
2.Вместе заниматься спортом. К примеру, я с детьми делаю гимнастику. Выберите наиболее комфортную и подходящую активность для той локации, где вы находитесь.
3. Рисую с дочками и читаю им книги.
4. Обнимаемся и рассказываем истории друг другу.
5. Итого играем.
6. Выходим на прогулки.
7. Я активно привлекаю их к домашним обязанностям: постирать вещи, застелить кровать, сходить магазин за продуктами.
8. Максимально разрешать детям общаться — звонить бабушке и дедушке, брату, тете, любым родным, друзьям и знакомым. Это важно, чтобы они ощущали нормальную жизнь. Это не их война.
Instagram: @econastya_
9. Делаю детям массаж, в ходе которого они сами подсказывают, какие точки промассироваться. Обычно это пальцы рук и стопы.
10. Мечтаем о том, чем будем заниматься летом и осенью. Обсуждаем, как вернемся в Киев, ходить на рынок / ездить на ферму, покупать кейл и овощи.
11.Выслушиваю внимательно все их мысли о войне и происходящем и даю ответы/поясню, согласно возрасту, не перегружая детскую психику! Я часто рассказываю о нашей сильной армии, которая нас защищает каждый день. Чем бы я ни занималась, я отвлекаюсь, чтобы выслушать детей и спокойно, глядя им в глаза – ответить.
12. Я организовала обучение онлайн для детей.
13. Самое главное: я честно им говорю о тех эмоциях, которые я сама переживаю. В этот трудный период я целую и обнимаю их максимально, а также постоянно говорю, как сильно их люблю и что все ради них!
14. Никогда не лгите детям, особенно сейчас. Если вы лжете, они считывают это как «что-то не так» и тревога усиливается в десятки раз. Дети должны быть в курсе: мама чувствует себя спокойно и делает все, чтобы они были в безопасности. Если есть возможность, попросите отца посылать детям голосовые или видеосообщения. Это очень поддерживает малышей.
15. Пусть дети помогают друг другу. Например, моя старшая дочь заботится о младшей.
