В период войны катастрофическому мышлению подвержены все, даже психологически стойкие люди. О том, что это такое и как ему можно противостоять, рассказывает соавтор подкаста о психологии и одноименной книге «Простыми словами» Марк Ливин:
У Братьев Гримм есть сказка «Умная Эльза». Однажды отправила ее мать в погреб за пивом. Девушка, представив, что кирка со стены может упасть на ее будущего ребенка и убить его, начала плакать. Работница, которую отправили за дочкой, услышав печальную историю, тоже расплакалась. За девушками послали работника. И он тоже стал плакать в погребе. Следующей пошла и осталась горевать со всеми мать Эльзы, потом к ним присоединился и отец. То есть все, кто спускался в погреб, удивлялись мудрости Эльзы и начинали плакать вместе с ней.
Это пример когнитивной ловушки, называемой «катастрофическим мышлением». Факт: 70% мнений человека — отрицательные (данные psychologytoday за 2013 год). Наука связывает это с уровнем опасности, в которой жил человек на протяжении своей истории. Опасностей было очень много, чтобы выжить, важно было предусмотреть все возможные катастрофы, ожидающие вокруг.
Так что получается, плата за развитие — это тревога.
Ловушкой это называется потому, что человек, не замечая своего состояния, собственными усилиями искажает мир вокруг, докручивая проблемы до максимума. В условиях войны, когда мир действительно становится катастрофой, такой способ мышления может довести человека до ручки.
Еще один аргумент — это то, что мозгу нравится, когда худшее не происходит. Накручиваешь себя до максимума, ожидая катастрофы, а потом, когда она не случается, переживаешь облегчение. Поэтому система вознаграждений не прочь повторить такой трюк.
Доставать себя из воображаемого подвала можно прежде всего пониманием того, что такой образ мышления существует. То есть: «Похоже, я сейчас катастрофизирую. Зачем?»
Следующий шаг, когда беда действительно существует, — это умение превращать проблему в ресурс. Собственно, так я простыми словами сформулировал задачу терапии. Как в меме «Как на самом деле выглядит зона роста»: не медитация под хорошие закаты, а депрессия и жизненная трясина.
Так что, возможно, то, что происходит сейчас, — это место, в котором мы можем вырасти больше всего в своей истории. Но за это приходится платить очень высокую цену.
