Наша жизнь изменилась. С начала войны многие поменяли место жительства. Кто-то начал жить с родственниками со сложным характером, кто-то арендует квартиру с неприветливыми соседями, а кому-то приходится периодически коротать время в подвале с не очень приятными людьми. Практикующий психолог Александр Конев рассказывает, что делать с депрессивным окружением во время войны, и делится собственным опытом пребывания в одном пространстве с тревожными людьми в оккупации:
Ситуации бывают разные, и может случиться так, что вам не повезет c окружением. Когда я сам находился в оккупации, меня окружали довольно тревожные люди. Они постоянно нагнетали обстановку и говорили, что ничем хорошим это не закончится.
.jpg)
Однако 85% катастроф и прогнозирований не происходят в реальности. Когда мы пребываем в тревоге или депрессии, негативные события воспринимаются очень болезненно. Может быть ощущение того, что худший вариант — единственный из всех возможных. Если вы будете думать о красном цвете, то в течение некоторого времени вы будете замечать везде именно этот цвет.
Вырабатывайте иммунитет. Обычно психологи дают рекомендацию избегать неприятных людей, но, допустим, в определенной ситуации это невозможно. Учитесь не поддаваться на провокации, не выводите себя на эмоциональность в общении, на манипуляции не отвечайте манипуляциями, очерчивайте границы: что с вами можно обсуждать, а что нет. Четкая и сильная позиция будет вашей защитой.
Сохраняйте критику. Большая часть того, что вы слышите от окружающих, — это просто их мнение или предположение. Если это непроверенная информация, не обращайте на нее внимания. Эти вещи просто не стоят стабильности вашего психологического состояния.
Контролируйте мысли. Если везде депрессивные люди, то довольно легко перенять их позицию и начать самому видеть мир через черные очки. Однако вы можете взять некоторые свои рациональные мысли за фундамент и опираться на них. Например: «Я не буду создавать раньше времени катастрофу и думать о том, что может произойти только плохое, потому что будущее мне неизвестно», «Да, действительно, есть определенная вероятность негативных событий, но точно так же ситуация может разрешиться положительно».
Поддерживайте связь с близкими. У вас, скорее всего, будет возможность периодически связываться с дорогими вам людьми. Фокусируйтесь на этих моментах. Обсуждайте приятные моменты, планируйте жизнь, получайте удовольствие от этого общения.
Фокус на себе. Беспокойтесь о своем психологическом состоянии. В самолете, когда возникает критическая ситуация, опускаются кислородные маски, и в инструкции к ним написано: «Наденьте маску сначала на себя, а потом на ребенка». Только тогда, когда вы в первую очередь поможете себе, вы сможете помочь другим, настраивая окружающих на реальность. Не на негатив и позитив, а именно на реальность, где есть определенные вероятности, риски, но все не так трагично.
Отчаявшимся людям самим необходима помощь и поддержка. Скорее всего, у них опустились руки или в жизни произошли определенные события, сбивающие с ног. Психика не справляется с большим стрессом, и человек сдается. Если, например, ваши друзья переживают горе, вы вряд ли будете достаточно позитивны. Есть смысл поговорить с этими людьми, выслушать, помочь хотя бы общением и показать альтернативное видение.
У людей, которые тяжелы в общении, тоже внутри болит. «Тяжелый характер» — это о расстройстве личности, поэтому они в конфликте. Их мало что может изменить. Однако они такие, какие есть. И большинство из них тоже страдают от самих себя. Это ни в коем случае их не оправдывает, но имейте это в виду.
Иногда нам приходится находиться в неприятных условиях. Однако все проходит. И вам по силам улучшить ситуацию. По крайней мере вы можете не увеличивать токсичность окружающей среды.
