Эмоциональные состояния, которые мы переживаем во время войны, — это нормальная реакция на ненормальные события. Выделяют три стадии стресса: тревогу, сопротивление и истощение. Подробнее о них и о том, обязательно ли мы почувствуем каждую из стадий, рассказала психолог Анна Андреева для Института когнитивного моделирования. Также по ссылке можно получить бесплатную конфиденциальную онлайн-консультацию психолога или психотерапевта.
Instagram: @albina.kolesnichenko
Тревога
Максимальная мобилизация адаптационных ресурсов организма и быстрое приведение человека в состояние напряженной готовности сражаться или бежать от опасности.
Сопротивление
Если стрессогенный фактор очень силен или действует на протяжении длительного промежутка времени, снижается активность физиологических процессов, ресурсы расходуются более экономно. Организм готов к длительной борьбе за жизнь.
Истощение
Обменные процессы нарушаются на физиологическом уровне. Это приводит к снижению общей сопротивляемости организма и его способности к адаптации при неблагоприятных условиях. Это может спровоцировать серьезные нарушения функционирования организма.
Instagram: @albina.kolesnichenko
Если вы чувствуете себя нормально, можно предположить, что вам удалось найти баланс между расходом и восстановлением собственных ресурсов на стадии сопротивления.
Это не значит, что на смену этому состоянию обязательно придет истощение. Последняя стадия наступит только в том случае, если будут иметь место факторы, усиливающие травматический стресс: пассивность в поведении, полная несостоятельность / невозможность хоть как-то противодействовать ситуации, физическое переутомление и отсутствие поддержки.
А если это не стадия сопротивления?
Реакция на стресс определяется уровнем нашей стрессоустойчивости. Конкретно она обеспечивает приспособление человека к экстремальным условиям и позволяет решать поставленные задачи. Повышенную стрессоустойчивость обеспечивают как физиологические особенности (тип нервной системы, гормональное состояние), так и некоторые личностные черты (уровень субъективного контроля, личностной тревожности и т.п.).
Острота и интенсивность реакции на стресс предопределяется индивидуальными характеристиками, адаптивными способностями и персональной уязвимостью. Если уровень стрессоустойчивости недостаточный для обеспечения целостности психических процессов, могут включиться вспомогательные механизмы самосохранения.
Instagram: @albina.kolesnichenko
Один из них — диссоциация, то есть отсрочка реакции на психическую травму. Содержание механизма состоит в том, что человек теряет способность воспринимать целостную картину событий. Травматический опыт фрагментируется, а воспоминания, размышления о травматическом переживании становятся ограниченными. Это позволяет человеку действовать, игнорируя психотравматическое воздействие. Однако травматический опыт становится основой для развития таких симптомов, как навязчивые воспоминания, кошмарные сновидения и флешбэк-эффекты.
Если вы замечаете, что ваши воспоминания неполные и отрывочные или вас тревожат навязчивые воспоминания, бессонница/кошмары и флешбэки, следует обратить внимание на ментальное здоровье и обратиться за помощью к специалистам для предупреждения развития посттравматических расстройств.
