Молодое поколение, которое будет возрождать Украину из руин войны, ждет много работы во всех сферах: от развития экономики до восстановления городов. В марте Украина открыла еще один фронт — образовательный. Школы и университеты сделали все для того, чтоб юные украинцы смогли вернуться к обучению. Однако психологический стресс, который испытывает сейчас каждый украинский ребенок, превращает это обычное занятие в задание со звездочкой. Как сконцентрироваться и перестать листать новости во время учебы, рассказываем ниже.
.jpg)
Как организовать свое время?
Не заставляйте себя садиться за учебники только ради процесса. Вместо этого лучше составьте свой персональный план: запишите перечень заданий и постепенно выполняйте их. Внести обучение в свой распорядок дня, выделяя на него сперва час, а затем увеличивая это время. Начните с небольших задач и отмечайте для себя, что вы справились.
Чередуйте образовательный процесс с делами, которые помогают вам снять стресс и найти внутренний ресурс. Это могут быть дыхательные упражнения, физические нагрузки, телефонный разговор, самомассаж или даже уборка.
.jpg)
Как найти силы для учебы?
Сейчас ваша психика переживает травматическое событие, поэтому весь спектр чувств является нормой. Если вы испытываете усталость или апатию, дайте себе время накопить силы. Не теряйте контакт со своим организмом и постоянно проверяйте свое состояние. Если вы чувствуете, что сил недостаточно для продолжения обучения, отложите его до полного восстановления.
Конкретно определите, для чего вы учитесь, и поставьте себе цель. Это даст вам внутреннюю мотивацию. Воспринимайте образовательный процесс, как свой вклад в будущее страны и определенную форму волонтерства.
.jpg)
Как перестать листать новости?
За время полномасштабного вторжения многие из нас прочитали больше новостей, чем за всю свою жизнь до этого. Действительно, не реагировать на сообщения в медиа сложно, но во время учебы лучше перевести телефон в режим mute или отключить звук на новостных каналах.
Ограничьте время прочтения новостей, выделите на него конкретные часы, например с девяти до десяти утра или с восьми до девяти вечера. Это также поможет снизить уровень тревоги. Просматривайтесь только официальные источники информации и доверяйте только проверенным данным.
Напомним, что ранее мы рассказывали, как избавиться от синдрома отложенной жизни.
