Россия продолжает кровавый террор украинских городов, используя ракеты и дроны. Актуальные рекомендации относительно того, как сохранять выдержку в условиях массированных воздушных атак и других вызовов войны, были опубликованы Минздравом Украины.
Будьте готовы вовремя и адекватно, без паники реагировать на угрозу
Помните, что война продолжается, поэтому обстрелы наверняка повторятся. Мощность и регулярность атак может быть разной, но важно быть готовым спокойно реагировать на угрозы.
Соблюдайте правила безопасности, соберите «тревожный рюкзак»
Услышав сигнал тревоги, обязательно направляйтесь к укрытию. «Тревожные рюкзаки» всегда должны быть наготове — у каждого члена семьи свой. Регулярно просматривайте и пополняйте рюкзак.
Заранее изучите маршрут до безопасного места
Маршрут к безопасному месту должен быть известен. Просчитайте время, необходимое вам для того, чтобы добраться до укрытия из регулярно посещаемых мест. Сделайте это вместе с ребенком, пожилыми родителями. Если едете в новое место или в гости — проверьте карту укрытий в месте назначения и по дороге к нему.
Особенно стоит сделать это тем, кто недавно вернулся в Украину из эвакуации.
Продумайте возможные маршруты эвакуации
Продумайте эвакуационные маршруты из тех мест, где вы находитесь или можете находиться, учитывая разные сценарии. Внимательно следите за сообщениями органов власти.
Научитесь понимать себя, не блокируйте эмоции
Позвольте себе чувствовать и проявлять настоящие (а не спровоцированные извне) эмоции. Сдерживая их, вы мешаете им выполнить функцию разгрузки психики. В то же время помните, что человек может чувствовать себя спокойно в любой ситуации — даже в эпицентре критических событий.
Примите, что страх — это нормально
Страх — это система оповещения об угрозах. Не бойтесь бояться, но помните, что страх (как и любая другая эмоция) должен работать на вас, а не вы на него.
Своевременно обращайтесь за помощью
Своевременно обратиться к психологу очень важно. Если постоянно пренебрегать сигналами психики, можно довести ситуацию до довольно тяжелой. Но и такую ситуацию можно успешно проработать, главное — обратиться к квалифицированному специалисту.
Живите активно, не откладывайте жизнь на «после войны»
Важно помнить: трансформируясь из мирной в военную, жизнь не исчезает, а только меняется. Следовательно, нужно продолжать жить, заботиться друг о друге и о себе — в каждый момент жизни и именно там, где вы находитесь сейчас.
Относитесь к испытаниям как к опыту
Сталкиваясь с испытаниями, мы имеем возможность проявить новые качества и превратить полученный опыт в достояние. Любое испытание дает стимул для личностного роста, аобщенациональное испытание создает условия для взросления нации.
