Едва ли не самую большую тревогу среди украинцев вызывает возможность мобилизации. Что делать, когда пришла повестка? Как на нее реагировать? Необходимость сделать шаг в неизвестное и кардинальные перемены в жизни при нехватке информации очень сильно волнуют наших мужчин, поэтому телеграм-канал «Психологическая поддержка» собрал рекомендации кандидатки психологических наук, психотерапевтки Натальи Портницкой.
.jpg)
Первый совет, который дает специалистка, — сразу после получения повестки сделать паузу, хотя бы на несколько минут. В это время будет полезным стабилизирующее дыхание: короткий вдох — длинный выдох или вдох и выдох под счет. Бесстрашных людей не бывает, чувствовать страх смерти, боли, ранения — нормально.
Проговорите свои страхи
Поделитесь переживаниями и тревогами с близкими — озвученный страх становится известным, более конкретным, а значит, чуть менее страшным. Скорее всего, появятся идеи, как максимально позаботиться о безопасности, избежать рискованных шагов.
Не употребляйте алкоголь или другие психоактивные вещества
На первый взгляд кажется, что это помогает, но стоит помнить, что эффект является кратковременным, а возвращение в реальность принесет еще больший страх.
Планирование
Спланируйте, какие вещи являются самыми необходимыми, какие действия необходимо предпринять: как добраться до пункта сбора, что положить в рюкзак, кому оставить свои контакты. Договоритесь с родными о способе связи — основном и дополнительном — по возможности в одно и то же время суток.
Знакомьтесь
После прибытия в часть познакомьтесь с будущими сослуживцами, возьмите у них контакты, спросите разрешения держать через них связь с родными (если вдруг ваш телефон сломается или разрядится).
Напомним, что телеграм-канал Ukraine NOW собрал ответы на самые распространенные вопросы об общей мобилизации.
Текст: Алиса Ермоленко
