С начала войны в Украине многие наши граждане были вынуждены покинуть страну, спасаясь от боевых действий и угрозы для жизни. Миллионы украинцев уже выехали за пределы Украины, однако, находясь в безопасности, чувствуют вину за то, что не знают, как помочь, за то, что имеют мирное небо над головой, за то, что не страдают, как люди, оставшиеся в горячих точках. Это чувствуют те, кто эмигрировал давно, и те, кто уехал в Европу несколько дней назад. В психологии это состояние называется «травма выжившего». Чувство вины деструктивно. Оно заставляет обесценивать собственные переживания, парализует волю, мешает действовать. В Telegram-канале «Психологічна підтримка» психолог с 20-летним опытом Леся Ковальчук рассказала, почему так происходит и как избавиться от чувства вины.
Instagram: @foya_illustrations
Как трансформировать чувство вины в ресурсность и эффективность?
Признайте и проявите свои чувства. Не обесценивайте собственные переживания. Не сравнивайте собственную боль с болью тех, кто находится сейчас под обстрелами, — это действительно несравнимые вещи. Но это не значит, что у вас не болит. Если вам хочется плакать — плачьте. Чувствуете ненависть — выпустить ее экологичным способом: постучите пятками о пол, побейте подушку, сделайте пробежку.
Быть в безопасности и комфорте — нормально. Это не измена. Когда вы в безопасности, у вас появляется ресурс для того, чтобы быть полезным и помогать другим.
У каждого — своя миссия. К примеру, миссия мамы — спасти генофонд нации. Война происходит не только на поле боя. Независимо от того, где мы находимся, у каждого из нас есть возможность приближать победу тем или иным способом.
Имейте чувство меры. Одно дело — быть в безопасности, другое — постить в соцсетях фото ресторанов, курортов и другого «праздника жизни». Это может ранить чувства тех, кто сейчас скрывается в бомбоубежищах или потерял близких.
Будьте достойным амбассадором Украины. С начала войны из Украины уехали, по приблизительным подсчетам, около 2,7 млн человек. Каждый из них представляет нашу страну. Украина сейчас — всемирный тренд, образец достоинства и мужества. И от каждого беженца, каждого эмигранта сейчас зависит, какое мнение об Украине сформируется у рядовых европейцев. Делайте все, что в ваших в силах, чтобы формировать положительный имидж страны.
Instagram: @foya_illustrations
Не злоупотребляйте помощью. Беженцам сейчас помогает весь мир. Простые европейцы жертвуют собственным комфортом, временем, финансами, чтобы предоставить нам достойный прием. Важно, чтобы мы не злоупотребляли их гостеприимством. Берите столько одежды (еды и т.д.), сколько вам нужно сейчас. Не бойтесь, что потом не будет. Законы жизни незыблемы. Если мы проявляем благодарность и человечность, мир всегда будет поворачиваться к нам светлой стороной.
Накапливайте ресурс. Когда война закончится, каждого, кто вернется домой, будет ждать много работы по строительству новой Украины. Сейчас самое время учиться тем стандартам и ценностям, на которых мы хотим восстанавливать нашу страну.
Действуйте. Активная помощь — лучшее лекарство от чувства вины. Если вы недавно прибыли в другую страну, по возможности присоединяйтесь к любым рабочим группам и инициативам по предоставлению помощи Украине. Если вы живете за границей давно и уже успели интегрироваться, вы можете создать и собственную инициативу. Это может быть сбор средств на помощь ВСУ и беженцам среди коллег и соседей, распространение правдивой информации о войне, организация митингов в поддержку Украины.
Поддерживайте украинский бизнес. В Европе и США действуют много «славянских» магазинов с товарами из Восточной Европы и бывшего СССР. Выбирайте товары именно украинских производителей.
