Психолог Анна Кушнерук рассказала, как во время войны нужно справляться с гневом. Своими советами эксперт поделилась в эфире «Сніданку з 1+1».
Анна Кушнерук выделила 4 вида гнева:
- Обида, несправедливость.
- Вспышки ярости.
- Злопамятство.
- Желание мести.
Instagram: @albina.kolesnichenko
Специалист отметила, что чаще всего гнев появляется из-за ощущения несправедливости. Чтобы избавиться от такого ощущения, лучше превращать его в эффективное действие.
«Эту эмоцию в себе нужно изучить, ее нужно знать и не давать абсолютную власть над собой…Если вам кажется, что вы ничего не можете делать, это значит только, что вы не делаете. Вставайте, идите и делайте. Мойте пол, готовьте еду, зарабатывайте деньги, обнимайте близких… свой гнев нужно направлять в активное действие», — прокомментировала Анна Кушнерук.
Эксперт отметила, что каждый человек должен создавать вокруг себя гигиеническое новостное пространство, которому он доверяет. Ведь именно сплетни и пересказ новостей является тем источником, который в первую очередь порождает непродуктивную ярость.
