Месячные — это не повод для прогула тренировок. Конечно же, только в том случае, если они проходят безболезненно и при условии хорошего самочувствия. Более того, можно даже помочь своему телу перенести этот особенный период более комфортно.
Важно запомнить и применять три важных правила занятий спортом в этот период:
1. Чтобы не спровоцировать дополнительную обильность кровотечения, стоит снизить привычную интенсивность тренировок и отдать предпочтение упражнениям, затрагивающим всего лишь одну мышечную группу.
2. В промежутках отдыха между подходами стоит выполнять стретчинг на мышцы, которые прорабатывали. Такая комбинация из силового и стретчинг-упражнения снизит мышечный гипертонус и застрахует от повышения кровяного давления с обильностью месячных как следствия.
3. Однозначно не рекомендуется во время месячных качать пресс. Лучше сосредоточиться на вечно актуальных частях тела: мышцах ягодиц и груди.
