Обезвоженность организма — проблема, которая может стать триггером для многих проблем и дисбалансировать десятки важнейших процессов в клетках. Эксперты Института когнитивного моделирования рассказывают, как мозг реагирует на дефицит воды и как его не допустить.
Обезвоживание вызывает стресс для тела, а когда тело находится в стрессе, мы можем испытывать общие симптомы тревоги.
Научное исследование, рассматривавшее влияние воды на настроение, выявило, что:
Ограничение потребления воды приводит к снижению удовлетворенности, спокойствия, положительных эмоций и бодрости/активности, а увеличение потребления воды привело к уменьшению усталости и растерянности.
Исследования также показывают, что обезвоживание может вызвать плохое настроение. А легкое обезвоживание — чувство гнева, растерянности, напряжения и усталости.
Вот почему поддержание гидрации важно, когда вы подвержены тревоге, но это также важно для вашего здоровья в целом.
Более того, вода обладает естественными успокаивающими свойствами. По данным Гарвардской медицинской школы, потребление достаточного количества воды может помочь вам снять тревожность.
По данным Национальной академии наук, женщинам необходимо потреблять около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день, а мужчинам — 15,5 стакана (3,7 литра).
Рекомендации:
Употребляйте 11 чашек жидкости каждый день, если вы женщина, и 15 чашек, если вы мужчина.
Фрукты и овощи содержат жидкость, и это тоже учитывается.
Вы можете использовать воду и органические россыпные травяные чаи.
Избегайте пакетированного травяного чая, поскольку он может содержать кофеин.
Пейте воду или чай в течение дня, вместо того чтобы потреблять слишком много за один прием.
Ежедневно пейте чашку ромашкового чая.
