Межсезонье — период, когда тело перестраивается на новый режим, а погода диктует новые условия. В это время все мы подвержены депрессивным состояниям и апатии чаще обычного. Beauty-редактор ELLE.UA Лена Бабицкая собрала тройку беспроигрышных способов, которые действительно способны улучшить настроение даже в самый пасмурный и дождливый будний день.
Ароматерапия
Ароматерапия — это не только простой способ устроить SPA просто у себя дома, но и в случае правильной комбинации масел улучшить настроение. Про пятерку эфирных масел для хорошего настроения рассказывает официальный представитель испанского бренда Alqvimia Юлия Береговая:
Эфирное масло лимона обладает приятным, ярким ароматом, придающим силы и бодрость. Это эфирное масло освежает, обеспечивает прилив положительных эмоций и считается настоящим антидепрессантом, снижающим чувство страха, тревоги, растерянности.
Эфирное масло апельсина благодаря яркому фруктовому аромату всегда вызывает праздничное настроение, даже в самый пасмурный день. Апельсиновое масло за секунды создает романтическое настроение, помогает ощутить вкус жизни, быстро улучшает эмоциональное состояние, снимает накопившуюся усталость,
Эфирное масло петитгрейна активно гармонизирует психоэмоциональную сферу. Его аромат снимает усталость, наполняет внутренней силой, дает ощущение чистоты, легкости и энергичности, поднимает настроение.
Аромат эфирного масла лемонграсса освежает, уменьшает чувство усталости, потерю жизненного тонуса. Эфирное масло лемонграсса поднимает настроение, способствует росту уверенности в себе, способствует концентрации внимания, активизирует умственную деятельность и повышает работоспособность.
Всего пару капель эфирного масла корицы способны вернуть жизнерадостность, бодрость, прекрасное расположение духа. Это натуральное масло считается натуральным антидепрессантом и великолепным тонизирующим средством. Запах корицы усиливает активность головного мозга, повышает внимание и улучшает память.
_(1).jpg)
Изменения в рационе
Звездный украинский диетолог Наталья Самойленко рекомендует включить в ежедневное меню продукты, благодаря которым можно не только почувствовать счастье, но и укрепить здоровье:
Рыба и морепродукты — как основной прием пищи, по 100-150 г в день.
Шоколад — известное средство борьбы с депрессией. Он содержит магний, который помогает снизить уровень гормона стресса — кортизола. К шоколаду применяем правило экватора — едим его до 15:00, но не более 20-30 г в день. Процент какао должен быть не менее 75%.
Фрукты и овощи содержат витамины группы В, микроэлементы, клетчатку — все это создает питательную флору для нашего кишечника.
Банан, кстати, идеальный фрукт для поднятия настроения, но его также едим в первой половине дня.
Орехи (кроме арахиса и кешью), семена льна, кунжута, тыквы содержат омега-3 и железо, идеально подходят для перекуса.
Кисломолочные продукты (кефир или натуральный йогурт) нужны для того, чтобы кишечник чувствовал себя комфортно. Лучше употреблять 200-250 мл во второй половине дня и не совмещать с фруктами.
Цельнозерновые крупы способствуют метаболизму, употребляем их до 15:00.
Мясо и субпродукты содержат железо и будут положительно влиять на настроение (и на имунитет в том числе). Красные сорта мяса едим в обед вместе с овощами. Белые сорта иногда можно и на ужин.
Бобовые повышают уровень серотонина. С их помощью можно контролировать уровень сахара.
Работа с телом
Точки на теле — один из любимых методов воздействия на тело человека с той или иной целью, который тысячелетиями применяют в Китае. Чтобы быстро взбодриться, примените простую технику: сожмите руки в кулаки и постучите друг о друга — сначала со стороны мизинцев, потом — со стороны больших пальцев. Сделайте так по 30 раз с каждой стороны. Также можете интенсивно поочередно помассировать пальцы рук — это отлично работает.
