9 вещей, которые надо сделать до 9 утра

Хотите, чтобы день всегда начинался хорошо и проходил легко? С самого утра следуйте этим простым правилам.

10 июль, 09:00
perfect morning, kate, daria, lara

Фото: W Magazine 

1. Проснуться с помощью приложения Sleep Control или Sleep Time. С учетом ритма вашего сердца, дыхания и фаз сна оно подберет максимально комфортное время для пробуждения в диапазоне получаса от заданного времени.

2. Потянуться все еще лежа в кровати. Пока тело еще теплое от сна, вы максимально мягко сможете размять связки и суставы.

3. Встать в планку на минуту, а лучше две или три, и с каждым разом стоять все дольше. Это нехитрое упражнение лучше всего активизирует все группы мышц и ускоряет кровообращение. Пить кофе, чтобы проснуться, вам не придется!

4. Почистить зубы и особенно тщательно — язык. Скопившийся за ночь налет – это токсины, которые наш организм пытается самостоятельно вывести. Помогите ему, прежде чем начинать завтракать.

5. Выпить стакан воды. Теплой и с капелькой лимонного сока. Этот трюк помощет восстановить правильный кислотно-щелочной баланс в организме и запустит пищеварение. Пейте медленно, а не залпом.

6. Сделать массаж тела сухой щеткой. Двигайтесь от пяток к голове, растирая тело энергичными круговыми движениями против часовой стрелки.

7. Принять контрастный душ с бодрящим гелем на основе имбиря и цитрусовых. Rituel du Siam от Cinq Mondes или бюджетный вариант Palmolive Ayurvitel подойдут идеально.

8. Сделать гимнастику для лица. В течение 10 минут повторяйте (можно и безмолвно) все гласные звуки нашего алфавита. Представьте, что вы — француженка, и артикулируйте каждый звук тщательно, напрягая лицевые мышцы.

9. Приготовить себе фреш. Основной упор делайте на овощи — тыкву, морковь, брокколи. Чтобы оттенить их вкус, добавьте кислое яблоко и апельсин. А для остроты вкуса — немного имбиря.

метки:здоровый образ жизнисекреты красоты
Пляжное меню

Топ-7 продуктов, защищающих кожу от УФ-лучей.

4 соковых коктейля для любой ситуации

Мы собрали рецепты натуральных напитков.

21 АПР, 11:2310 причин освоить велосипед прямо сейчас
18 АПР, 13:00Соковые миксы: три рецепта для детокса, бодрости и новых сил
17 АПР, 17:01Как достичь желаемого: 5 шагов

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер: