Как приучить себя ходить в спортзал

О пользе привычки в фитнесе и в жизни рассказывает персональный тренер фитнес-клуба Palestra Сергей Пивко.

Недавно нейропсихологи установили, что наша сила воли не бесконечна: энтузиазм истощается, как и любые другие человеческие резервы.

Другими словами, человек, сделав раз над собой усилие и не получив желаемого результата, второй раз задумается, а стоит ли.

Распространенная ситуация: человек решает вести здоровый образ жизни, с энтузиазмом садится на диету, одновременно записывается в тренажерный зал и начинает бегать… Как следствие, под тяжестью психологической и физической нагрузки «активист» не выдерживает и бросает.

Что делать в такой ситуации?

Как отучить себя бросать дело на полпути?

Наш ответ – вырабатывать привычки! Незнакомое кажется нам скучным и сложным, но когда деятельность входит в привычку, все становится проще. Привычка вырабатывается в среднем месяц. Напряжение при этом должно быть посильным.

Я советую начать с малого – просто приучите себя приходить в фитнес-клуб трижды в неделю. Неважно, что вы при этом делаете. Пусть нагрузка будет небольшой, со временем вы сможете ее увеличить.

Параллельно приучайте себя к правильным пищевым привычкам, но тоже постепенно: уменьшите количество сахара в своем чае, ешьте не целый эклер, а половину, замените багет на хлеб с отрубями. Разобраться в питании поможет грамотный тренер или диетолог. Однако не рекомендую полагаться на их советы всецело – изучайте вопрос сами.

Бытует мнение, что похудеть «в определенном возрасте» сложнее, чем в юности. Это верно только отчасти. С годами обменные процессы действительно немного замедляются, однако тело в любом возрасте подчиняется одним и тем же законам. Просто «в определенном возрасте» намного сложнее побороть плохие привычки, ведь они формировались годами и даже десятилетиями. Так что начитайте как можно раньше, и тогда здоровье и красота станут вашими спутниками в жизни. 

Предыдущая статья
За что мы любим Роберта Дауни-младшего
Комментировать
Следующая статья
Все это маркетинг: Сергей Пивко разрушает мифы об алкоголе
Последние новости