Главная
Осознанность
Детокс – это не только о том, как выдавливать фреши из сельдерея и имбиря и с нетерпением ждать, когда можно вернуться к жизни без пищевых ограничений. Однако, если вы хотите сделать детокс неотъемлемой частью своей жизни, а не прибегать к нему в качестве экспресс-метода для очищения организма, вам пригодятся эти простые и приятные лайфхаки.
Ищите счастье
Впадать в медитацию всякий раз, когда вас настигает стресс – занятие для прокачанных йогов. Оставьте его на потом. Вместо этого отыщите немного времени в каждом дне (например, за утренней чашкой чая, во время обеденного перерыва, в пробке по дороге на работу и обратно), чтобы вспомнить минимум пять хороших вещей, которые произошли с вами сегодня. Это простой трюк, который правда работает. Он вызовет улыбку, снимет будничное напряжение, отвлечет от стрессовых ситуаций и поможет почувствовать себя гораздо счастливей, чем минуту назад. Для усиления этого эффекта рекомендуем «Пять радостных событий дня» не только вспоминать, но и записывать. Проверено: в таком случае высока вероятность, что их окажется намного больше пяти, а ваше счастье от прожитого дня удвоится.
Избавьтесь от невидимых токсинов
Мы знаем, что это очень удобно – набирать воду в большую пластиковую бутылку и пить ее в офисе целый день. Однако вам следует знать, что пэт тара содержит крайне опасный BPA (бисфенол А) в составе, который заставляет печень работать в три раза усердней. Кроме того, структура ВРА подобна женскому половому гормону эстрогену и фактически является его синтетическим аналогом. Это вещество оказывает негативное влияние на работу мозга, угнетает репродуктивную систему и даже провоцирует онкологические заболевания. Нагреваясь под воздействием температуры (например, когда вы пьете теплу воду, а не холодную, и приобретаете ее летом и употребляете на жаре), бисфенол А выделяется в воду и вместе с ней попадает в организм. Приобретите красивую стеклянную бутылочку для воды, держите ее наполненной и постарайтесь с ней не расставаться – таким образом вы сведете к минимуму свои контакты с опасным токсином.
Выбирайте beauty-продукты иначе
Колоссальное количество токсинов попадает к нам через самый большой орган тела – кожу. Большинству из нас ничего не говорят названия десятков ингредиентов в составе beauty-продуктов, в связи с чем нашим выбором обычно руководят эмоциональная и ольфакторная составляющие. Между тем, многие бренды не пренебрегают опасными консервантами, силиконами и красителями в составах. Подобные химические соединения нарушают работу клеток, крайне сложно выводятся из организма, а также приводят к тусклости, сухости, раздражению кожи. Для того, чтобы быть уверенной в каждой баночке из своего арсенала на полочке в ванной, углубите свои знания об опасных составляющих и отдавайте предпочтение косметике без минеральных масел, красителей и парабенов. Продукты из гаммы «Детокс и восстановление» Elixir Jeunesse от Yves Rocher – из таких. Ваша кожа по достоинству оценит 96% ингредиентов натурального происхождения в составе и формулу, которая содержит высококонцентрированный экстракт Афлои – и ответит вам красивым сиянием, наполненностью и подобной шелку гладкостью. Кроме того, гамма прекрасно способствует выведению токсинов, которые попадают в кожу из токсичных продуктов по уходу и окружающей среды.
Новое меню
Пересмотрите свой ежедневный рацион и включите в него продукты, которые способствуют очищению организма от токсинов, ядов и шлаков. Таким образом вы не только укрепите иммунитет, обзаведетесь отлаженным метаболизмом и избавитесь от старых жировых отложений, но и превратите детокс в полезный ежедневный ритуал.
Вот список топ-9 продуктов для очищения организма:
Зеленые листовые овощи
Все зеленые листовые овощи богаты хлорофиллом, который прекрасно очищает организм от сложновыводимых пестицидов, гербицидов, солей и тяжелых металлов.
Крестоцветные (брокколи, цветная, брюссельская, листовая капуста, кольраби)
Все продукты семейства крестоцветные способствуют улучшению работы печени, которая ответственна за выведение шлаков и токсинов из организма.
Свекла
Овощ в сыром виде или фреш из свеклы прекрасно способствую печени и желчному пузырю разрушать опасные токсины, а клетчатка, в свою очередь, улучшает пищеварение и процесс ликвидации отходов.
Яблоки
Яблоки прекрасно стимулируют выработку желчи, необходимую печении для выведения токсинов. А пектин в составе фрукта очищает тело от тяжелых металлов и пищевых добавок.
Кинза
Кинза выводит из организма самые давние отложения токсинов и тяжелые металлы.
Зеленый чай
Любимый ЗОЖ-никами напиток содержит колоссальное количество катехинов, которые отлично улучшают работу важной для избавления от токсинов печени.
Чеснок
Чеснок стимулирует выработку важных ферментов, которые способствуют фильтрации токсинов, поступающих в организм из пищеварительной системы.
Морские водоросли
Уникальная альгиновая кислота в составе морских водорослей активно поглощает и выводит токсины из пищеварительного тракта.
Цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфрут, лайм)
Витамин С в их составе преобразует токсины в их водорастворимые формы, которые гораздо легче выводятся организмом.
Подпишитесь на них в Instagram
@healthfood – один из самых красивых Instagram-аккаунтов о еде, который доказывает: полезные блюда могут быть очень вкусными, а из рецепты – простыми.
@mindbodygreen – щедрая порция вдохновения на каждый день и по любому поводу.
@ashrod – аккаунт Эшли Родригес, после посещения которого хочется пойти в поход и наслаждаться приготовлением пищи на костре.
No sugar
Отказ от сладкого – важный этап вашей новой, осознанной жизни в detox-стиле. Дело в том, что простые углеводы – основной источник образования жировой ткани, которая знаменита своей способностью к накоплению токсинов.
Фильмы, которые заставят вас иначе посмотреть на многие вещи
Сахар – любопытный фильм-эксперимент, который наглядно показывает, что сахар находится не только в конфетах и тортах, но и многих продуктах с пометкой «healthy».
Весна, лето, осень, зима… и снова весна – фильм-притча режиссера Ким Ки Дука, в котором сотни глубоких смыслов, оставит неизгладимый след в вашем сознании.
Человеческий эксперимент – документальный фильм, который приоткроет завесу над сложными вопросами о нас самих: «Как может повлиять однажды услышанное слово на подсознание человека? Какую роль в жизни играет мысль? Несёт ли в себе энергию слово?».
Читайте также
ДВИЖЕНИЕ
смена деятельности
релакс