@forest_of_twinkling_fireflies – один из самых милых Instagram-аккаунтов, на которые мы подписывались, заставит улыбнуться даже непробиваемых циников, а все остальные придут в полнейший восторг.

@alexstrohl – фотограф Алекс без ума от красоты нашего мира, и щедро делится своим видением почти с 2 млн подписчиков.

@apartmenttherapy – если вы хотите добавить гармонии в свое жилище или сделать красивый ремонт, вам стоит подписаться на Instagram с совершенно потрясающими вариантами дизайна интерьеров.

Сразу после того, как проснетесь и встанете с кровати, выпейте большой стакан теплой воды с лимонным соком (при желании можно добавить ложку меда). Чистая вода плавно разбудит внутренние органы, а фреш из лимона «включит» в работу печень и желчный пузырь – главные детокс-органы нашего тела.

Анна Гавальда «Луис Мариано или глоток свободы» - потрясающе легкая, забавная, пропитанная ароматом Франции книга рассказывает о долгожданной встрече брата с любимыми сестрами и о том, что происходит, если хотя бы иногда попробовать быть собой.

Адина Нимеров «Суперочищение» - книга шеф-повара, которая работала в ЗОЖ-ресторанах и на оздоровительных курортах, состоит из азиатских традиций и современных систем питания.

Фэнни Флэг «Жареные зеленые помидоры в кафе «Полустанок» - роман о женской дружбе, в которую автор мастерски вплетает неожиданные повороты судьбы, любовь, ненависть, успехи и поражения.

Решат Нури Гюнтекин «Чалыкушу – птичка певчая» - невероятный роман о любви, который должен прочесть каждый. Несмотря на весьма драматичные повороты, книга читается легко и оставляет приятное послевкусие.

Элинор Портер «Полианна» - бесконечно добрая, светлая книга о девочке Полианне, которая учит окружающих игре «в радость». После ее прочтения вы никогда не будете смотреть на мир по-прежнему.

Большинство диетологов сходятся во мнении, что поздний ужин – это не благо. Однако тех, кто способен лечь спать после сложного, бесконечного рабочего дня, не приблизившись к холодильнику, меньшинство. Чаще всего времени на обед не хватает, и вечером мы с избытком компенсируем недостающие калории. Однако ночью наше тело попросту не способно справиться с большими объемами пищи. В связи с этим она не переваривается, образуя опасные токсины. Простой лайфхак для того, чтобы не переедать на ночь: питайтесь минимум 4 раза в день, а на ужин выбирайте богатые белком продукты – хумус, тофу, чечевицу, творог, яйца, запеченную нежирную рыбу или куриную грудку, орехи (маленькая порция – не больше 8-9 штук).

Попробуйте разнообразить свой рацион простым, но сытным блюдом – цельнозерновыми тостами с авокадо, креветками и сыром Филадельфия.

Предлагаем вам запастись и подготовить заранее все ингредиенты для этого блюда на несколько дней вперед. Теперь вам не придется думать, чем пообедать или перекусить, и в итоге от нехватки времени идти в ближайший супермаркет за шоколадными батончиками.

Качественное и регулярное очищение кожи – залог ее здорового вида, красивого сияния, увлажненности и невидимых пор. Так что даже если у вас катастрофически не хватает времени или вы валитесь с ног от усталости, не пренебрегайте этим этапом ухода за кожей.

Важно знать, что в основном мицеллярная вода, которой многие привыкли ограничиваться на этапе очищения, требует смывания (главный ингредиент этого продукта – это мыльный раствор!). Вместе с тем, очень удобный в использовании продукт завоевал популярность у многих beauty-инсайдеров. Всем неравнодушным к нему придется по душе мицеллярная вода-гель «Детокс и восстановление» гаммы Elixir Jeunesse от Yves Rocher. Его легкая увлажняющая гелевая текстура не только прекрасно удаляет макияж, но также за счет содержания высококонцентрированного экстракта Афлои в составе мгновенно очищает кожу от накопившихся за день токсинов.

Кроме того, помните, что снятие макияжа с помощью специальных средств – это не очищение кожи. Для того, чтобы она дышала и восстанавливалась во время сна, воспользуйтесь специальными продуктами, которые очищают ее от пыли, грязи, жира и остатков косметики.

После того, как вы привыкните уделять время правильному очищению, переходите к следующему этапу. Один из самых эффективных способов быстро вывести токсины из кожи – это активное потоотделение. Отыщите один день в неделю в своем графике и отправляйтесь в сауну или баню. Захватите с собой ароматические масла шалфея, тимьяна, базилика, апельсина, майорана или мяты – так вы гарантированно получите не только полноценный детокс для кожи, но еще расслабление всего организма и перезагрузку сознания. Если вы стали раздумывать о том, чтобы находить время для фитнеса в своих буднях, присмотритесь к кардионагрузкам. Фишка в том, что бег, плаванье, прыжки со скакалкой, катание на велосипеде и даже подъем по ступенькам в быстром темпе отлично стимулируют выделение пота, что обеспечивает ежедневное очищение всего организма.