Несмотря на то, что современное понятие «детокс» основано на разных подходах лечебного голодания, оно затрагивает не только процесс принятия пищи.
Главными видами пищевого детокса считаются: голодания на воде или овощном отваре, соковый и «веганский» детокс, а также детокс на овощах, прошедших термическую обработку или на смузи.
Все эти виды объединяет одно: они направлены на очищение тела «изнутри».
Кроме того, существует детокс, который работает непосредственно с телом, способствуя выведению шлаков и клеточному обновлению.
К ним относятся массажи, обертывания (водорослевые детокс-обертывания, лимфодренажный массаж и гидрофанготерапия) и аппаратные процедуры, которые активируют работу лимфатической системы и способствуют выведению токсинов из самых глубоких слоев кожи.
За последний год детокс-меню в спа-салонах расширилось до огромных размеров – каждый сможет найти себе что-то по душе.
Что вы получите «взамен»?
Терпеть ограничения мы обычно готовы за вознаграждение, а отказ от почти всех привычных продуктов кажется поначалу суровым наказанием.
В случае с детоксом можно получить несколько приятных бонусов, которые по достоинству оценят жители пыльного мегаполиса: бодрость и прилив сил (те, кто регулярно проходит курсы детокса, утверждают: во время и после очищения организм не требует «подпитки» в виде 3 ежедневных чашек крепкого кофе), улучшение пищеварения, сияющие глаза и волосы, снижение веса, укрепление иммунитета, отличное настроение.
После качественного очищения организм, не загрязненный шлаками, словно получает глоток свежего воздуха, лучше обычного справляется со стрессами, плохой экологией, сезонными авитаминозами и бегущим ритмом больших городов.
Помните, детокс-программы – это не синоним диет и снижения веса.
Обычно после завершения программы все сброшенные килограммы возвращаются, иногда даже с избытком.
Если вес быстро вернулся к прежней отметке – это должно стать для вас сигналом: ваши пищевые привычки включают в себя много вредной пищи.
Если вы решитесь пересмотреть свой ежедневный рацион – очищение будет приносить все больше пользы.
Детокс тем и хорош, что помогает обнаружить скрытые проблемы и недостатки питания.
Вхождение в детокс – не менее важная часть, чем сам процесс.
Есть несколько нюансов, не соблюдая которые, вы гарантированно получите как минимум отсутствие результата, как максимум – негативный итог.
Время подготовки к детоксу должно занимать в вашем пищевом графике от 1 недели до 1 месяца.
Причем этот срок зависит от того, какие продукты преобладают в вашем ежедневном меню – с пометкой «healthy» или «junk food».
Опасность кроется в том, что если вы резко смените качество пищи (пусть даже в хорошую сторону) – организм может не справиться с количеством выводимых токсинов, и отравит себя сам.
Поэтому во время подготовки в первую очередь откажитесь от фастфуда, консервации, сахара во всех видах, хлеба, алкоголя, сладкой газировки, чуть позже исключите кофе, крупы, мясо – таким образом организм будет готов к очищению.
Длительность детокс-программы корректируется в зависимости от состояния здоровья.
Однако есть пределы, за которые не рекомендуют выходить даже гуру детокса: минимум сутки, максимум 21 день.
Эксперты утверждают: чтобы получить заметный результат, курс «чистки» должен длиться не меньше 3-7 дней.
Лучшее время для того, чтобы пройти детокс-программу – начало весны и осени. Обычно самая мощная интоксикация организма происходит зимой – в тот период, когда он ослаблен и не может сопротивляться токсинам.
В связи с этим осенью стоит максимально очистить его от шлаков, чтобы зима нанесла меньший ущерб.
Тем не менее, уберечь организм от всех последствий жизни в мегаполисе сложно, и весной стоит взяться за «свежие» накопления.