5 правил body-детокса, о которых вы должны знать
Если вы до сих пор думаете, что детокс – это раз в месяц пить целый день кефир или соки из свежих овощей, эта статья именно для вас. На самом деле нельзя сказать, что эти вещи не полезны, но само понятие «detox» гораздо обширнее. Для тех, кто давно «в теме» и регулярно проводит чистку для организма, также не помешает знать правила, с которыми эффект от детокса превысит все смелые ожидания.

Несмотря на то, что современное понятие «детокс» основано на разных подходах лечебного голодания, оно затрагивает не только процесс принятия пищи.

Главными видами пищевого детокса считаются: голодания на воде или овощном отваре, соковый и «веганский» детокс, а также детокс на овощах, прошедших термическую обработку или на смузи.

Все эти виды объединяет одно: они направлены на очищение тела «изнутри».

Кроме того, существует детокс, который работает непосредственно с телом, способствуя выведению шлаков и клеточному обновлению.

К ним относятся массажи, обертывания (водорослевые детокс-обертывания, лимфодренажный массаж и гидрофанготерапия) и аппаратные процедуры, которые активируют работу лимфатической системы и способствуют выведению токсинов из самых глубоких слоев кожи.

За последний год детокс-меню в спа-салонах расширилось до огромных размеров – каждый сможет найти себе что-то по душе.

Что вы получите «взамен»?

Терпеть ограничения мы обычно готовы за вознаграждение, а отказ от почти всех привычных продуктов кажется поначалу суровым наказанием.

В случае с детоксом можно получить несколько приятных бонусов, которые по достоинству оценят жители пыльного мегаполиса: бодрость и прилив сил (те, кто регулярно проходит курсы детокса, утверждают: во время и после очищения организм не требует «подпитки» в виде 3 ежедневных чашек крепкого кофе), улучшение пищеварения, сияющие глаза и волосы, снижение веса, укрепление иммунитета, отличное настроение.

После качественного очищения организм, не загрязненный шлаками, словно получает глоток свежего воздуха, лучше обычного справляется со стрессами, плохой экологией, сезонными авитаминозами и бегущим ритмом больших городов.

Помните, детокс-программы – это не синоним диет и снижения веса.

Обычно после завершения программы все сброшенные килограммы возвращаются, иногда даже с избытком.

Если вес быстро вернулся к прежней отметке – это должно стать для вас сигналом: ваши пищевые привычки включают в себя много вредной пищи.

Если вы решитесь пересмотреть свой ежедневный рацион – очищение будет приносить все больше пользы.

Детокс тем и хорош, что помогает обнаружить скрытые проблемы и недостатки питания.

Вхождение в детокс – не менее важная часть, чем сам процесс.

Есть несколько нюансов, не соблюдая которые, вы гарантированно получите как минимум отсутствие результата, как максимум – негативный итог.

Время подготовки к детоксу должно занимать в вашем пищевом графике от 1 недели до 1 месяца.

Причем этот срок зависит от того, какие продукты преобладают в вашем ежедневном меню – с пометкой «healthy» или «junk food».

Опасность кроется в том, что если вы резко смените качество пищи (пусть даже в хорошую сторону) – организм может не справиться с количеством выводимых токсинов, и отравит себя сам.

Поэтому во время подготовки в первую очередь откажитесь от фастфуда, консервации, сахара во всех видах, хлеба, алкоголя, сладкой газировки, чуть позже исключите кофе, крупы, мясо – таким образом организм будет готов к очищению.

Длительность детокс-программы корректируется в зависимости от состояния здоровья.

Однако есть пределы, за которые не рекомендуют выходить даже гуру детокса: минимум сутки, максимум 21 день.

Эксперты утверждают: чтобы получить заметный результат, курс «чистки» должен длиться не меньше 3-7 дней.

Лучшее время для того, чтобы пройти детокс-программу – начало весны и осени. Обычно самая мощная интоксикация организма происходит зимой – в тот период, когда он ослаблен и не может сопротивляться токсинам.

В связи с этим осенью стоит максимально очистить его от шлаков, чтобы зима нанесла меньший ущерб.

Тем не менее, уберечь организм от всех последствий жизни в мегаполисе сложно, и весной стоит взяться за «свежие» накопления.

Читайте также
Детокс для сознания (медитации, йога, диджитал-детокс, единение с природой)
Детокс кожи (особенности детокса кожи, новая линия Yves Rocher)