Многие полагают, что для того, чтобы добиться по-настоящему заметных результатов с фигурой, обязательно как минимум иметь пару свободных часов дважды в неделю, ходить в хорошо оборудованный фитнес-зал и как максимум иметь персонального тренера. Согласитесь, это больше похоже на отговорку тех, кому просто лень серьезно взяться за себя. Наличие свободного времени совсем необязательно для того, чтобы заниматься спортом — каждая минута вашего обычного дня может приносить пользу. Начните с комплексных упражнений — это оптимальный вариант для занятой девушки.
Вот несколько упражнений для выполнения в ванной во время утреннего туалета:
Упражнение 1
Всем знакомые приседания, которые придают упругость ягодицам и формируют красивые бедра. Встаньте прямо и расставьте ноги на ширину плеч. Начните приседать, держа спину ровно. Приседайте до того момента, как ваши бедра будут в положении параллельно полу. Напрягите ягодичные мышцы и поднимитесь в исходное положение.
Упражнение 2
«Стул». Обопритесь спиной о стену и согните ноги в коленях так, чтобы ваши бедра были параллельно полу. Задержитесь в таком положение в течение минуты, пока будете чистить зубы — подобная статическая нагрузка даст необходимое напряжение мышцам пресса, бедер, ягодиц и голеностопа.
Упражнение 3
Для уменьшения икр. Начните чистить зубы, в это время поднимите пятки и встаньте на носочки, затем вернитесь в нормальное положение. Повторяйте подъемы в течение 1 минуты утром и вечером и сами не поверите, как быстро ноги станут красивыми и подтянутыми. Можете повторять упражнения, даже пока готовите кушать или гладите одежду.
По материалу ELLE.RU
