Как победить рутину: лайфхаки от психолога

Для всех, кто чувствует, что проживает один и тот же день по кругу

Жить согласно четко спланированному расписанию, с одной стороны — достаточно рациональное и понятное решение. Однако есть и обратная сторона медали: строгий распорядок дня лишает человека возможности заводить новые интересные знакомства, путешествовать, открываться новым знаниям и увлечениям. У вас может появиться чувство, что вы проживаете один и тот же день по кругу.

Однако, рутину можно победить. Для этого достаточно придерживаться рекомендаций от практического психолога Юлии Ворман:

Сократите раздражительные триггеры

Борьбу с рутиной нужно начать с обнаружения раздражителей. Для этого вам нужно понять, какие и когда у вас возникают эмоции в течение дня. К примеру, утром вы испытываете гнев, когда стоите в пробке по дороге на работу, но приезжая в офис, вы испытываете массу положительных эмоций от общения с коллегами за чашкой кофе.

Выпишите все раздражительные ситуации, даже самые маленькие и незначительные. Затем выберите самые неприятные пункты из списка и замените их. Например, можно выбрать новый маршрут на работу, чтобы не стоять в пробке и меньше нервничать.

Опишите идеальный день

Постарайтесь соблюдать прописанное хотя бы частично. Не забывайте включить в описание этого дня маленькие радости и приятные мелочи, которые смогут сделать вашу жизнь лучше.

Сопровождайте небольшие победы небольшими наградами

Вспомните о положительном подкреплении. Даже в случае простых действий важна награда. Однако не стоит пытаться целиться во что-то недостижимое. Придумайте реалистичную цель. Как только достигнете ее, порадуйте себя чем-нибудь.

Начните развиваться

К самосовершенствованию можно отнести занятия спортом, изучение иностранных языков, чтение книг, посещение разных курсов, овладение новой профессией и т.д. Чем больше у человека увлечений, тем разнообразнее его жизнь.

Используйте принцип «сделай хоть что-нибудь»

Выполнение даже не сложных, обычных действий дает нам мотивацию продолжать проводить время продуктивно.


Реклама

Популярные материалы
Читайте также
Популярные материалы