3 способа ускорить метаболизм

Простые советы, которые изменят вашу фигуру

Почему кто-то ест все, что пожелает, и при этом не страдает от лишних килограммов, а кто-то интенсивно занимается спортом, считает каждую калорию, однако с грустью констатирует, что вес все равно стоит на месте, более того, уверенно движется в сторону увеличения?

Хочется подчеркнуть, что оценивать метаболизм только по такому показателю, как килограммы, не стоит, ведь важно не количество, а качество тела. Однако, действительно, скорость обменных процессов — это вектор, который в конечном итоге влияет на то, как мы выглядим. Вместе с известным украинским диетологом Наталией Самойленко рассмотрим принципы образа жизни и правила питания, которые помогут нормализовать, а в дальнейшем ускорить метаболизм.

Режим

При составлении планов на день обязательно внесите пункты «завтрак 07.00-08.00», «обед 13.00-14.00», «ужин 18.00-19.00», при необходимости «перекус 10.00». Кроме приемов пищи не забывайте о подвижности и активности.

Вода

Доставка питательных веществ нашим клеткам, регуляция теплообмена, улучшение пищеварения, выведение продуктов метаболизма — это лишь часть пользы лекарства без рецепта под названием «вода». Если вы не выпиваете свою норму, замедляется работа кишечника, кроме того, организм начинает компенсировать дефицит воды задержкой жидкости в организме.

Продукты

Существует группа продуктов, способных благоприятно повлиять на процесс обмена веществ.

• Во-первых, достаточное количество белка в рационе.
• Во-вторых, разнообразие вкусов блюд, которого можно добиться с помощью специй. Их множество, выбирайте по своему вкусу.
• В-третьих, употребление продукты, богатые железом, цинком, селеном.

Эти все микроэлементы необходимы для надлежащей работы щитовидной железы, непосредственно влияющей на скорость обмена веществ. Добавляйте порцию овощей к каждому основному приему пищи, употребляйте сезонные ягоды и фрукты. Замените гранолу или хлопья цельнозерновыми крупами (гречка, пшено, коричневый рис, киноа).

Создавайте среду для развития полезной микрофлоры в кишечнике, которая влияет на наше психоэмоциональное состояние, а не только на пищеварение.

И помните, что эмоциональный фон — это также ключ к стройному телу.

 


Реклама

Популярные материалы
Читайте также
Популярные материалы