К исследованиям, которые проводились в Медицинской школе Йельского университета были привлечены 77 человек, в возрасте от 18-ти до 44-х лет. При отборе кандидатур строго следили за тем, чтобы участники не были наркоманами, а также не страдали алкоголизмом или психическими заболеваниями.
На протяжении 14-ти дней участникам исследования на смартфон приходили сообщения, которые напоминали им о необходимости отправлять ежедневный отчет. В этом отчете, они должны были описать стрессовые события, которые у них произошли за день и касались их здоровья, финансов, домашних дел, учебы, работы личных отношений и любых других аспектов жизни. Количество таких событий показывало, насколько у данного участника был стрессовый день. Также участники исследования должны были написать, приходилось ли им хоть чем-то бескорыстно помогать другим. Добрым поступком считалось даже помощь детям с уроками, простое участие, разговор по душам или придержанная другому человеку дверь.
Кроме того, добровольцам необходимо было заполнять небольшой опросник, где им по шкале от 1 (плохое) до 100 (превосходное), необходимо было отобразить свои положительные и отрицательные эмоциональные переживания, которые он испытывали в течении дня.
Полученные результаты показали, что у участников, которые помогали другим, и у самих улучшалось самочувствие. Более того, чем больше добрых поступков они совершали, тем больше положительных эмоций они испытывали сами и тем выше было их психологическое благополучие.
Бескорыстные добрые поступки помогали быстрее справляться со стрессом и плохим настроением. При этом было замечено, что чем реже участник помогал другим людям, тем больше негативных эмоций он испытывал. И наоборот, те кто постоянно помогали другим, даже при большом количестве стрессовых ситуаций в течении дня, все равно испытывали положительные эмоции и их психологическое состояние было куда лучше.
По окончании исследования ученые признались в том, что и сами были удивлены тем, насколько стабильно и сильно проявился данный эффект, ведь когда человек совершал множество хороших поступков, стресс практически не влиял на его положительные эмоции и совсем немного повышал появление отрицательных эмоций.
Результаты исследования действительно поражают, ведь теперь можно смело заявить о том, что совершая множество добрых поступков, вы избавитесь от стресса. Однако ученые не собираются останавливаться на достигнутом и сейчас пытаются выяснить насколько эффективными будут альтруистические поступки для людей, которые постоянно испытывают стресс и страдают депрессией.
