_(1)_(1).png)
У липні більшість у Європейському парламенті проголосувала за ініціативний звіт Марії Волш «Психічне здоров’я в цифровому світі праці» та підтримала кампанію зробити 2023 рік Європейським роком психічного здоров’я.
Тож пропоную розглянути, як користуватися соціальними мережами без втрат для здоров’я та з правильними стосунками з оточенням.
Моя думка не змінювалася ніколи — потрібно дотримуватися балансу та використовувати соціальні мережі як інструмент для творчості, розвитку бізнесу та зміцнення здорової комунікації.
Небезпека віртуальної реальності полягає у побудові особистих кордонів, гонитві за популярністю та з’ясуванні цілей перебування в соціальних мережах.
Як втримати ментальне здоров’я? Ось мої практичні поради, у яких враховані нові технічні можливості соціальних мереж та часті психологічні проблеми серед клієнтів.
Соціальні мережі — це про комунікацію. Отже, вибудовування кордонів з оточенням — це вміння, яке варто переносити й у віртуальне спілкування. Не зводити величезні паркани, а надавати інструкції іншим, як вони мають до вас ставитися.
1. Instagram, наприклад, надає можливість налаштувати стрічку — бачити тих, на кого ви підписані, чи тільки близьких друзів, окрім звичайної стрічки новин. Робіть налаштування своєї стрічки та показу рекомендацій (поруч із кожним постом у стрічці рекомендацій), щоб не закриватися від світу, але й не вибухати від нерелевантної для вас інформації.
2. Запам’ятайте правило: йдіть у соціальні мережі з певною метою та говоріть собі, навіщо саме зараз ви відкриваєте Telegram чи інші платформи. Не забувайте визначати час використання соціальних мереж.
3. Вимкніть лічильник лайків (під кожним постом Instagram) та вимкніть повідомлення від соціальних мереж.
4. Фільтруйте спілкування, яке забирає час.
5. Слухайте менше блогерів, які вголос міркують про психологію, та довіряйте фаховим психологам з підтвердженою освітою.
6. Оберіть свій темп публікацій. Якщо спеціалісти кажуть про 3-4 Stories на день, 3 пости у стрічку на тиждень, а для вас це надто багато, краще пошукати помічника, ніж «завантажувати» себе.
7. Використовуйте не фільтри Instagram, а фільтри критичного мислення. Намагайтеся обрати вигідний ракурс для зйомки та не використовуйте безліч масок, фільтрів і редакторів.
8. Не копіюйте. Постарайтеся створити свій тренд — згадайте цікавий трек, використовуйте тільки свої асоціації, будьте творчими.
9. Стосовно коментарів — не пишіть їх після першого емоційного пориву. Не намагайтеся продовжувати неконструктивну бесіду.
10. Якщо ви потрапили у скандал, у якому винні, краще якнайшвидше визнати свою помилку публічно
11. Не поширюйте все й одразу — перевірте факти, пошукайте першоджерела та визначтеся, чи доцільно вам це робити.
12. Головне — будьте готові до втрати каналу чи профілю. Підготуйтеся до атак, скарг і блокування профілю або каналу — поставте двофакторну автентифікацію, перевіряйте пошту, активність номера прив’язки, приділяйте увагу повідомленням, обережно ставтеся до заборонених тем для публікацій та реклами. Краще мати резервні облікові записи в соціальних мережах.
