Держи спину!
Когда мы стоим или сидим, наш позвоночник подвергается большим нагрузкам. Чувствуя боль в спине, многие отправляются в спортзал, не думая о том, что во время занятий нагрузки возрастают в разы. Если мышцы, поддерживающие позвоночник, развиты слабо, вес переносится на межпозвоночные диски, что может привести к серьезным травмам спины. Выход только один — создать вокруг позвоночника так называемый мышечный корсет. Лучше всего этому способствуют плавание и лечебный массаж. Но важно помнить, что позвоночник поддерживают не только мышцы спины — главным образом здесь задействованы мышцы брюшного пресса, обеспечивающие необходимое внутреннее давление.
Музобоз
Занятия спортом приносят гораздо больше удовольствия, если их сопровождает любимая музыка, — с этим согласны многие фитнес-гуру. Очередная мотивация для тренировок — мини-ко-лонка Mini Jambox от Jawbone: она весит всего 255 граммов и работает 10 часов без подзарядки. Функциональность гаджета безгранична: Mini Jambox через Bluetooth подключается к айфону или айпэду и может синхронизироваться с различными приложениями, в том числе для бега и езды на велосипеде.
Похожие материалы:
Атмосфера
В мире все большую популярность набирают тренировки по методу Iobella. Занятия проходят в специальной колбе, где поддерживается оптимальная температура тела — 36,6 °С. Таким образом создается оптимальная атмосфера для функционирования всего организма, интенсивного сжигания жировых отложений и вывода жидкости. Считается, что одно занятие по методу Iobella равносильно трем часовым занятиям в тренажерном зале.
Как рыба в воде
Чтобы разработать идеальный материал для спортивного купальника, компания Lycra проанализировала 50 моделей тренировочной одежды. Так появился новый вид лайкры — Xtra Life Lycra. Ее волокно более устойчиво к хлорированной воде, хорошо пропускает воздух и поддерживает мышцы. Выбирая купальник для бассейна, ищите на этикетке этот материал.
Дай пять!
Недавно голливудский тренер Харви Пастернак поделился идеальной формулой питания: «Складывайте прием пищи, как пазл, из пяти частей. Что-то белковое — например, хумус, птица, нежирная говядина, рыба, творог. Углеводы — овощи, фрукты, цельные крупы. Клетчатка — отруби, хлеб грубого помола, овощи. Здоровые жиры — грецкие орехи, оливки. И запивайте низкокалорийным напитком — таким как настой из ягод годжи».
Похожие материалы:
На ринге
Управлять своими эмоциями, контролировать страх и трезво оценивать ситуацию — самое ценное, чему учит бокс. Неудивительно, что девушки все чаще отдают предпочтение этому виду спорта. Бокс для нас хорош еще и тем, что обеспечивает комплексную и, главное, цикличную нагрузку. Занятия способствуют оптимальному сжиганию жира и заметно подтягивают фигуру.
Беру в поход
Отвлечься от рутинных дел, ощутить прилив сил и провести время на свежем воздухе — лучший сценарий выходного дня. Берите пример со скаутов и туристов — отправляйтесь в поход. Во-первых, вы избавитесь от респираторных заболеваний, потому что лесной воздух губителен для разного рода бактерий и вирусов. Во-вторых, даже час спокойной ходьбы заставит кровеносную систему заработать в полную силу — и вы вернетесь со здоровым румянцем, ведь каждая клетка вашего организма наполнится кислородом.
