Они помогут вывести лишнюю воду, отрегулировать обмен веществ и подарят именно то пресловутое ощущение легкости, о котором мы так часто слышит в рекламных роликах.
Проводить разгрузочный день желательно не чаще одного раза в неделю. Кроме того, самой распространенной ошибкой является «не есть» с утра и до вечера. Важно помнить, что разгрузочный день для организма составляет всего 24 часа. Если же мы, только проснувшись (с последнего приема пищи прошло 12 часов) целый день разгружаем организм (еще 12 часов) и сразу ложимся спать (еще 12 часов). То между основательными приемами пищи пройдет 36 часов, что наносит вред организму. Избежать нежелательных последствий поможет ужин в конце разгрузочного дня. Диетологи рекомендуют съесть овощной салат, кусочек сыра или рыбы, овощной суп. Главные условия – не солить и не есть мяса.
Похожие материалы:
Разгрузочный день на кефире.
Кефир лучше объединять с творогом или гречневой кашей (без масла и соли). Если вы выбрали вариант с творогом, то на день вам понадобится 300-400 граммов творога и два литра кефира. Этого вам вполне хватит на завтрак, обед и полдник. Вариант с кашей также хорош: при каждом приеме пищи вы съедаете пару ложек каши и выпиваете стакан кефира. Если такой рацион вам кажется совсем пресным, к каждому приему пищи можно добавить, например, ломтик груши.
Разгрузочный день на огурцах.
Возьмите 2-2,5 кг огурцов , очистите их и отрежте конусы. С каждым приемом пищи обязательно съедать небольшой кусочек цельнозернового хлеба или сухой зерновой хлебец. При этом помните: перед тем, как есть сухой зерновой хлебец, обязательно нужно выпить стакан жидкости.
Рекомендует Татьяна Анистратенко, доцент кафедры гигиены питания Национального медицинского университета имени А.А. Богомольца, кандидат медицинских наук,врач высшей категории, диетолог клиники Health&Happy, г. Киев, ул. Саксаганского 39А, тел. (044) 501-02-03, www.hh.com.ua
