25 ВАРИАНТОВ ПРИЧЕСОК НА ПОСЛЕДНИЙ ЗВОНОК И...

«МЫ НЕ ЗНАЛИ, ЧЕГО ЕЩЕ НАМ ОЖИДАТЬ», ‒ КАМИЛЛА О...

ФІЛЬМ ТИЖНЯ: ХАВ'ЄР БАРДЕМ ТА ПЕНЕЛОПА КРУС У...

СТАЛО ИЗВЕСТНО, ЧТО ЕЩЁ ПРИНЦ ГАРРИ ПОДАРИЛ...

ЗНАЙ НАШИХ: УКРАИНСКИЙ БАЛЕТНЫЙ ПРОЕКТ...

Берлинская прима-балерина рассказала о своем питании и тренировках

А также, как ей удалось быстро восстановиться после родов

Украинка Яна Саленко - звезда ансамбля Владимира Малахова (Staatsballett Berlin), лауреатка главной немецкой хореографической премии «Tanzpreis» и приглашенная солистка Королевского балета Великобритании.

О питании

Обожаю сладкое, можно сказать, это моя любимая еда. Иногда вместо обеда в театре могу шоколадку съесть. Сладости очень быстро усваиваются и дают энергию. Но, конечно, я стараюсь держать себя в рамках. По выходным, когда нет репетиций, ограничиваю себя.

Я не люблю готовить, так что мой принцип – что-то быстрое и полезное, например рыба, запеченная в фольге в духовке. Еще очень люблю курицу во всех видах.

Отказалась от жирного, после беременности начала изучать вопрос питания. Если раньше я ела очень мало, но вредную пищу, в основном сладости, то после беременности обратила внимание на полезные продукты. Они помогают мне оставаться сытой и не поправляться.

О тренировках

В балетном зале я провожу обязательных 2 часа класса, а потом все зависит от репертуара, количества репетиций. Максимум – 8 часов, но так бывает примерно раз в неделю.

Я всегда прислушиваюсь к себе. Если чувствую, что устала, обязательно передохну. У тела должно быть время восстановиться. Больше всего мне помогают расслабиться теплая ванна и сауна.

Перед классом разогреваюсь, делаю гимнастику на полу, она уберегает от травм. Когда приезжаю в Ковент-Гарден, обязательно занимаюсь пилатесом. У них есть специально разработанная программа для танцовщиков, это нечто! Она прекрасно восстанавливает мышцы и так мне нравится, что я могла бы целыми днями заниматься по ней в зале.

О восстановлении после беременности

Я занималась по комплексу, который мне посоветовал врач. Но мне так хотелось поскорее вернуться к работе, что я делала все упражнения с удвоенной силой. Занималась даже ночью, когда ребенок будил, чтобы не терять время. Уже через 2 недели после родов я впервые пришла в зал. Но делала все очень аккуратно, с перерывами, прислушиваясь к собственным ощущениям. И постепенно втянулась в привычный ритм.

Постоянно работаю над укреплением мышц ягодиц, так как они помогают держать баланс в балете и позволяют отлично выглядеть на пляже.

Больше всего люблю разные упражнения на пресс: сейчас много спортивных приложений – можно найти любые идеи для тренировок.


О моде

Я не очень слежу за модой, в основном ношу спортивные вещи, главное, чтобы было удобно. Раньше часто носила каблуки, но теперь перешла на комфортную обувь. Иногда даже сын мне говорит: «Мама, ты одеваешься как девочка». Так что, когда мы с ним куда-то идем, я стараюсь надеть что-то построже, повзрослее.

Зато в зале могу менять наряды по 3 раза в день! Так как на работе я постоянно вижу себя в зеркале и критически оцениваю, хочется, чтобы тренировочная одежда была красивой. Разные балетные бренды присылают много подарков, так что такая возможность всегда есть.

11 клипов, после просмотра которых хочется записаться на спорт

Вид сзади: хитрости, которые помогут сделать попу идеальной

Резко вверх: 6 эффективных способов поднять иммунитет

Загрузка...