Корисна для экономії часу, звичка діяти на автоматі здатна знижувати якість життя, навколишнього середовища і навіть впливати на стан шкіри.
Зазвичай через тотальний дефіцит часу більшості з нас простіше купити в супермаркеті пакет, ніж узяти з дому еко-сумку, вибрати перший-ліпший зволожувальний крем, ніж витратити одну-дві хвилини на вивчення його складу, і поскролити стрічку соцмереж замість того, щоб заварити м'ятний чай і прочитати кілька сторінок нової книжки. Але сьогодні в кожної з нас з’явився чудовий шанс скористатись зниженням ритму життя в умовах самоізоляції.
Ми вирішили скласти список із простих дій, що допоможе зробити життя сучасної мешканки кам'яних джунглів більш усвідомленим. А значить — наповненим і щасливим.
Сьогодні бути eкo-відповідальним споживачем зовсім не означає геть відмовитися від покупок. Із усього розмаїття вибирайте ті бренди, які дотримуються політики сталої моди (sustainable fashion), що передбачає уповільнення темпів зміни стилю, переробку матеріалів, екологічний стандарт і етику споживання.
Також не буде зайвим утриматися від імпульсивних покупок у сезон знижок. Для цього вирушайте в магазин із чітким списком справді (!) необхідних речей, і намагайтеся не відхилятися від нього. А також не лінуйтеся приміряти плаття або штани, щоби переконатися, чи вони вам точно пасують і будуть чудово поєднуватися з іншими речами гардеробу.
При цьому eкo-відповідальне споживання має місце не лише в індустрії мод, як ми звикли вважати. Сьогодні з'явилися beauty-бренди, які дбають не тільки про красу та здоров’я шкіри, але й про навколишнє середовище. Це компанії, які розуміють: від того, наскільки відповідально кожен з нас поставиться до сортування сміття, культури споживання та вибору вибору органічних засобів для догляду за шкірою обличчя, залежить не тільки краса шкіри та відмінне здоров’я, але й збереження чистого повітря і краса нашої планети, яку побачать майбутні покоління.
У новій органічно сертифікованій лінійці для очищення й зволоження шкіри обличчя Garnier Bio «зіркові інгредієнти» походять із відновлюваних джерел, які повторно виростають щороку. Крім того, бренд подбав про те, щоб упаковка більшості продуктів лінійки на 100% піддавалася вторинній переробці, зробивши її з картону. Це означає, що здійснюючи ваші щоденні ритуали догляду за шкірою обличчя, ви вносите свій вклад у збереження навколишнього середовища.
Якщо ви бажаєте не лише отримати результат, але й використовувати органічні засоби для догляду за шкірою, вибирайте продукти, сертифіковані організацією Ecocert Greenlife. Навіть якщо ви не веган, але не хочете шкодити навколишньому середовищу, пропонуємо вибрати продукти з позначкою Vegan: тобто це веганські формули, що не містять інгредієнтів або побічних продуктів тваринного походження. Усі продукти для догляду за шкірою обличчя з нової органічно сертифікованої лінійки Garnier Bio відповідають цим характеристикам, а також до їх складу входять органічні ефірні олії.
Зіркові інгредієнти в лінійці Garnier Bio отримуються з рослин що мають відому природну користь. До того ж, весь технологічний процес здійснюється за принципами ясності та прозорості: від відбору рослин, пошуку постачальників та розробки формул до виробництва та пакування. Із сотень інгредієнтів для нової лінійки було ретельно відібрано дієві рослини, що підходять для кожного типу шкіри. Ефірна олія лемонграсу – для нормальної та комбінованої, олія аргани – для сухої, чутливої, чебрецю – для комбінованої та жирної шкіри обличчя. Масла лавандина та волошки – для всіх типів шкіри, навіть чутливої.
Причому ця турбота стосується і важливих завдань боротьби з ознаками старіння шкіри: антивікові продукти Garnier BIO мають клінічно доведену ефективність. Наприклад, після чотирьох тижнів регулярного використання денного антивікового крему для шкіри обличчя із лінійки Garnier BIO зморшки розгладжуються що доводиться тестом самостійної оцінки споживачів.
Інтуїтивне, або усвідомлене харчування передбачає, що їсти можна все. Серйозно, взагалі все! Але ви повинні по-чесному хотіти саме цей продукт і відчувати фізіологічний голод. Його ознаки: розвивається поволі, через кілька годин після прийому їжі, його супроводжують занепад сил, слабкість, запаморочення, а вгамувати може різна їжа (на відміну від емоційного голоду, який змушує бігти в магазин за снеками та тістечками).
Збільшіть час трапези, їжте повільно, смакуючи кожен шматочок.
Слідкуйте за різноманітністю продуктів у холодильнику — так ви завжди зможете вибрати те, чого вам справді хочеться.
Користуйтеся технікою паузи: в середині їжі перервіться, відкладіть виделку на кілька хвилин і займіться чимось іншим. Таким чином, ви наблизите відчуття ситості й уникнете переїдання.
Не дуже популярні шпинат і брюссельська капуста можуть набути нового смакового звучання, якщо додати до них вершки або ароматні спеції.
При виборі продуктів орієнтуйтеся на колір, аромат і текстуру. Рано чи пізно ваші тактильні і нюхові рецептори звикнуть до натуральної їжі, і будуть сприймати її як апетитну. Експериментуйте під час приготування їжі.
Не допускайте гострого відчуття голоду: для цього їжте не рідше ніж чотири-п'ять разів на день.
Робіть покупки на ринку, а не в магазині біля будинку. При вигляді апетитних свіжих продуктів вам захочеться віддати перевагу їм, а не напівфабрикатам, випічці, готовим салатам або чіпсам.
Постарайтеся прислухатися до організму, і якщо після перерви ви все ще голодні, продовжуйте їсти.
Звичка харчуватися по режиму може вас дезорієнтувати. Час від часу замінюйте черговий прийом їжі йогою, спілкуванням із близькими або читанням книги.
Ми не закликаємо вас записуватися на йогу або курси медитативних практик. Медитацією в сучасному світі може стати все, що завгодно — аби лише це приносило вам задоволення і допомагало розслабитися.
Деякі дівчата говорять, що процес приготування їжі для них — те саме, що медитація. Ви можете вибрати читання кількох сторінок книг у метро, прогулянку під час обідньої перерви, п'ятничну зустріч з подругами, спілкування з мамою, похід до улюбленого перукаря на укладку, спа-процедуру, пробіжку по ранковому парку, ведення щоденника, прослуховування улюблених треків — і все це теж буде медитацією!
Чудово працює практика, яка допомагає одночасно розслабитися й зарядитися енергією. Заведіть звичку перевіряти свою присутність у моменті: для цього відмовтеся від автоматизму в щоденних звичках або реакціях. Якщо вам здається, що це занадто складно, просто час від часу ставте собі питання: «Що я зараз роблю / відчуваю / де перебуваю / чи подобається мені аромат цього парфуму?». Це допоможе залишатися в моменті і не спати навіть у найбільш напружених буднях.
Таким чином, в тому, щоб кардинально змінювати своє життя, немає ніякого сенсу. Нескладні, але дуже корисні правила для догляду за шкірою обличчя, щоденного раціону та медитацій швидко стануть невід’ємними частинами вашого щастя та свідомого життя.
