МЕСЯЦ РЫБ: ГОРОСКОП НА МАРТ

ВИДЕО ДНЯ: АНДЖЕЛИНА ДЖОЛИ ВМЕСТЕ С ДЕТЬМИ...

7 ПРАВИЛ МАКИЯЖА, КОТОРЫХ ВЫ МОГЛИ НЕ ЗНАТЬ...

ГДЕ В КИЕВЕ САМАЯ ВКУСНАЯ УТКА ПО-ПЕКИНСКИ:...

О СЧАСТЬЕ, КРАСОТЕ И ЛИШНЕМ ВЕСЕ: ЛУЧШИЕ ЦИТАТЫ...

Медитация на работе: опыт компаний Apple, Google, Facebook

Часть своего рабочего времени сотрудники Apple, Google и других компаний Кремниевой долины проводят в медитации. Модное увлечение или тренировка мозга, ведущая нас к новому уровню развития? Разбиралась психолог Елена Любченко (Агентство психологии).

3 ноября 2016

Фото: Getty Images

Моя подруга Катя уехала жить и учиться в Америку. И не куда-нибудь, а туда, где рождается будущее, — в Кремниевую долину. Теперь по скайпу я слушаю истории об удивительных «кремниевых» буднях и… о медитации, без которой там нет жизни. Кремниевая долина — это не только инкубатор, где воплощаются в жизнь самые невероятные идеи, но и тест-система образа жизни будущего.

В Кремниевой долине могут простить отсутствие кубиков на прессе и легкий целлюлит, но не игнорирование мозговых тренировок.

Несколько поселков сплошь из частных домов утопают в зелени. Здесь находятся офисы Google, Apple, Facebook и прочих повелителей нового времени, в каждом доме — несметное количество гаджетов, а по улицам преимущественно в Tesla ездят умники и умницы — в соотношении приблизительно 5:1. Несмотря на достаточное количество девушек, здесь нет специализированных магазинов декоративной косметики и бутиков с шикарными платьями. Главные критерии красоты — худоба и здоровье. В тренде — азиатские блюда, занятия йогой и медитативные практики, направленные на mindfulness, осознанность жизни.

В Кремниевой долине считается правилом хорошего тона тренировать тело и священной обязанностью по отношению к себе — тренировать мозг. Причем в местном обществе могут простить отсутствие кубиков на прессе и легкий целлюлит, но не игнорирование мозговых тренировок. У каждого члена «кремниевого» сообщества есть свой ментор или инструктор, а беседы о медитации — такая же обязательная тема для светских встреч, как и бирманская кухня. Практически в каждой деревушке действуют центры, где жители могут послушать тишину и подумать о вечном. Почти во всех офисах обустроены медитационные комнаты, а по соседству с ними рождаются идеи медитационных приложений вроде Headspace. Упражнения на концентрацию плюс медитация — обязательный ритуал для людей, создающих здоровое и успешное будущее человечества.

Кстати, еще Стив Джобс прямо указывал на связь своих инновационных технологий с успехами в медитации. Книга Рам Дасса «Будь здесь и сейчас», которую Джобс прочел в колледже, перевернула его сознание. Джобс был одним из первых адептов медитации в Кремниевой долине. Он предоставил сотрудникам право получасовой практики в течение рабочего времени, и это право нерушимо в Apple после его смерти.

Ежегодно в мире проводится около тысячи научных исследований воздействия медитативных практик на человеческий организм.

Еще один пример: в 2007 году бывший программный инженер Google, а ныне тренер по медитации Чед Менг-Тан специально для компании разработал семинедельный курс — Search Inside Yourself. Этот курс считается таким же достижением Google, как и его инновационные технологии, и сегодня, чтобы стать слушателем, нужно выждать очередь из сотен человек. Недавно в Googleplex построили лабиринт для медитации во время ходьбы.

Продвинутых «знаек» сложно упрекнуть в слепом следовании моде и исключительно эмоциональной вовлеченности. У занятий медитацией есть серьезная научная подоплека, и количество аргументов в пользу этого занятия постоянно растет. Ежегодно в мире проводится около тысячи научных исследований воздействия медитативных практик на человеческий организм. Американский нейролог Сара Лазар установила, что у обычных жителей мегаполиса, практикующих по часу в день светскуюформу медитации, толщина коры головного мозга оказалась такой же, как и у непрактикующих членов контрольной группы, которые были моложе на 20 лет. То есть медитация способна остановить старение мозга!

Медитация стала важной частью оздоровительных и омолаживающих программ в лучших медицинских центрах и клиниках мира.

Отклик мозга на новый опыт благодаря феномену нейропластичности формирует новые нейронные связи в любом возрасте. И главный результат — благодаря перезагрузке настроек мозга и нервной системы улучшается здоровье и качество жизни в целом. Волшебный инструмент давно взяли на вооружение в Голливуде. Опра Уинфри, Ева Мендес, Наоми Уоттс, Моби, Дэвид Линч и многие другие не мыслят своей жизни без трансцендентальной медитации. В компании Опры действует вполне официальное правило: каждый день в 9.00 и 16.30 желающие заняться медитацией останавливают работу, закрывают глаза и на 15—20 минут погружаются в себя — на рабочем месте или в специально отведенной для этих целей комнате.

Больше всего людей стареют из-за стрессов, перегрузок, плохого сна, негативного отношения к жизни — соответственно, это и нужно менять.

 Идеи осмысленности жизни сегодня победным маршем идут по миру, разрушая миф о медитации как занятии из уклада эзотериков. И глянец, и таблоиды выпускают гиды, в которых рассказывают, что медитация — это прежде всего тренировка ума, ведущая к моральному счастью, материальному благополучию и укреплению мира во всем мире. Медитация стала важной частью оздоровительных и омолаживающих программ в лучших медицинских центрах и клиниках мира. Наряду с очищением организма, массажами и занятиями йогой они предлагают цикл медитативных путешествий внутрь себя. Идею важности медитации для здорового образа жизни озвучивает и Дэвид Агус — самый высокооплачиваемый медик Кремниевой долины и лучший специалист по велнесу в США.

Соль в том, что идея медитации очень созвучна современным прогрессивным идеям антиэйдж-медицины: оба направления сходятся в том, что коррекция процессов жизнедеятельности должна начинаться изнутри и быть системной. Больше всего людей стареют из-за стрессов, перегрузок, плохого сна, негативного отношения к жизни — соответственно, это и нужно менять. А поскольку мозг — это центр управления организмом, логично начинать изменения именно с него. В свою очередь, самой эффективной техникой работы с мозгом на сегодняшний день является медитация.

Фабрис Мидаль, доктор философии Сорбонны и основатель западной школы медитации, считает этот метод едва ли не единственным путем для развития западного человека. Справедливости ради стоит сказать, что путь самосовершенствования не усыпан розами. Преградой к занятиям могут быть как субъективные заблуждения, так и вполне реальные спекуляции вокруг практики. Любая идея, доведенная до абсурда, превращается в модный, но бессмысленный ритуал. Над новичками, желающими начать заниматься с мастером, довлеет опасность угодить к псевдогуру или в шарлатанскую секту. При самостоятельных занятиях тоже есть риск — не расслабиться по-настоящему или, наоборот, переусердствовать и сойти с дистанции при первом же дискомфорте. Но все же игра стоит свеч. Если решитесь попробовать, эти рекомендации не будут лишними. 

1 Найдите хорошего инструктора, который бы следил за вашей практикой, трудностями и достижениями. Любые, даже самые авторитетные письменные рекомендации можно истолковать неправильно или не заметить практических ошибок без личного объяснения знающего человека.

2 Начинайте с простого: учитесь оставаться в покое на несколько минут, например, сосредоточившись на дыхании.

3 Не начинайте с техник, способных навредить здоровью (концентрации на каких-то участках тела, точек на голове, визуализации «энергий» и т. п.).

4 Избегайте всего «эзотерического» и «необъяснимого», не стремитесь к переживаниям «удивительных состояний» и проверяйте слова «учителей», злоупотребляющих непонятными терминами. Как правило, все это далеко от практики медитации и не помогает изменять привычки ума.

Самый эффективный способ сосредоточиться

В яблочко: культовые высказывания Cтива Джобса

Apple представила новый 4-дюймовый iPhone SE

Загрузка...