Все, что вы хотели знать о спортивном питании, но боялись спросить

О спортивных добавках рассказывает персональный тренер фитнес-клуба Palestra Сергей Пивко.

Главное, что нужно знать о спортивном питании – это то, что без него можно обойтись. Если вам говорят, что вы обязательно должны употреблять какие-то добавки – не верьте. Все необходимые вещества вы можете получить с обычной пищей.

Второе, что важно помнить:  спортпит не является заменой обычной еде.

Вы не можете вместо обеда выпить протеиновый коктейль и закусить батончиком.

Они лишь перекус, а не настоящий приём пищи. Добавки удобны, если вы не успеваете поесть сразу после тренировки, однако позднее обязательно не забудьте нормально пообедать (поужинать).

Не смотря на это, бояться спортивного питания все же не стоит. Думаю, важно обозначить для себя вещества, которые потенциально могут навредить, и не употреблять их. Я, например, никогда не рекомендую клиентам «предтренировочные коктейли», которые содержат энергетики, (иногда довольно сильные) и могут негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему. Если вы чувствуете, что вам нужно как-то взбодриться перед тренировкой – выпейте эспрессо.

@magic_fox

Также я плохо отношусь к гейнерам для «набора массы», поскольку в них много «лишнего» сахара и жира, не говоря уже о «бустерах тестостерона» или «жиросжигателях», которые в лучшем случае малоэффективны, а в худшем – вредны.

Что нельзя сказать о протеиновых коктейлях, батончиках и аминокислотах.  Я периодически использую их сам и не против их использования моими подопечными.

В любом случае выбор за вами. Но не забудьте изучить все показания и противопоказания, прежде чем начать курс.

Предыдущая статья
Агент 007: все, что нужно знать о Дэниэле Крейге
Комментировать
Следующая статья
5 причин, почему вам не хочется секса
Последние новости