Выбирая исключительно диетические блюда на обед и ужин, и сокращая порции любимых блюд, мы, вполне резонно, рассчитываем похудеть. Однако исследователи Университета Луизианы утверждают — если речь идет о снижении веса, очень важно не только следить за тем, что вы едите, но и когда вы это делаете. Все мы знаем наизусть мантру отечественных диетологов «После 18:00 не есть!» А как насчет завтрака и обеда? Какие клятвы на сырой морковке и овсянкена воде стоит давать? «До 07:00 не завтракаю» и «Час пробил — время обедать»? Итак, составляем идеальный режим питания.
Исследования показали: оптимальное время для завтрака — с 7: 11 до 8:00 утра, для обеда — между 12: 38 и 13:00, для ужина — 18:14—18:45.
Процесс коррекции веса на 84% зависит от сбалансированного состава диеты вообще и на 76% — от содержания завтрака, как самого важного приема пищи, который помогает сократить количество потребляемых калорий в сутки. И, конечно, залог успеха и стройной талии — ранний ужин. Все мы наименее активны в вечернее время суток, поэтому в этот период лишние калории, как правило, накапливаются, а не сжигаются. Более того, пропуск хотя бы одного из трех приемов пищи значительно усложняет, а не ускоряет потерю веса.
По материалам ELLE.ru
