9 вещей, которые нужно сделать до 9 утра

Проснуться с помощью приложения Sleep Control или Sleep Time. Сегодня можно найти множество приложений на телефон, которые с учетом ритма вашего сердца, дыхания и фаз сна подберут максимально комфортное время для пробуждения в диапазоне получаса от заданного вами времени.

Потянуться все еще лежа в кровати. Пока тело еще теплое от сна, вы максимально мягко сможете размять связки и суставы. После этого можно постоять в планке — минуту, а лучше две или три, и с каждым разом стойте все дольше. Только не жульничайте и стойте ровно, не прогибаясь в пояснице, подтянув живот, ощущая, что все мышцы пришли в тонус. Это нехитрое упражнение лучше всего активизирует все группы мышц и ускоряет кровообращение. Пить кофе, чтобы проснуться, вам не придется!

Принять душ. Контрастный, разумеется. Идеальный компаньон —бодрящий гоммаж для тела с умопомрачительным цитрусовым ароматом Biotherm Lait de Gommage. Его принято называть молочком, но, на мой взгляд, для молочка у него довольно густая текстура. Но это только плюс! Средство не растекается по коже, с его помощью можно тщательно промассировать все тело, отшелушивающие частицы прекрасно отполируют кожу. Дополнительное увлажнение после применения лично мне не требуется. Завершаю банный ритуал я дезодорантом Deo Pure Roll-On. Ценю его за мягкий цветочный аромат и деликатную формулу для чувствительной кожи: после того, как я начала пользоваться фотоэпилятором, эта тема стала актуальной.

Нанести маску Biotherm Wonder Mud с марокканской вулканической глиной. Она очищает поры, нормализует себорегуляцию. А еще — содержит любимый антиоксидант Мадонны астаксантин, который останавливает действие свободных радикалов и препятствует разрушению клеток. Словом, обладает крайне ценным эффектом, если вы жительница мегаполиса.

Почистить зубы и особенно тщательно — язык. Налет на нем – это бактерии и токсины, которые наш организм пытается самостоятельно вывести. Помогите ему, прежде чем начинать завтракать.

Выпить стакан воды. Теплой и с небольшим количеством лимонного сока. Этот трюк поможет запустить пищеварение и ускорить метаболизм. Пейте медленно, а не залпом.

Сделать гимнастику для лица. Пока ваша кожа и руки чистые, можно сделать пару упражнений, руководствуясь техниками фейсбилдинга. Я регулярно выполняю следующее упражнение, которое узнала в Школе фейсбилдига Евгении Баглык. Мягко прижав указательным и средним пальцем внешний и внутренний уголок глаза, нужно прищуриться, словно вы пытаетесь прочитать неразборчивый текст, затем расслабить взгляд, и повторить все 10-15 раз. Давление пальцев не дает коже морщиться, а вот глазные мыщцы это тренирует. Упражнение оценят и те, кто работает перед компьютером.

Нанести уход для кожи вокруг глаз — обязательный пункт после гимнастики. Увлажняющий Aquasource Total Eye Revitalizer я люблю за охлаждающий эффект, который освежает взгляд и стирает с лица остатки усталости.

Приготовить сок или смузи. Я не верю в детокс, но верю в то, что свежие овощи легче перевариваются и не лишают энергии с утра. Поэтому очень часто начинаю свой день не с плотного завтрака, а с сока холодного отжима. Мне нравится миксовать в шнековой соковыжималке тыкву, морковь и брокколи. Чем больше зеленых компонентов — тем лучше, ведь это хлорофилл, насыщающий клетки кислородом. Чтобы оттенить вкус зелени, добавляю кислое яблоко и апельсин. А для остроты вкуса — немного имбиря.